ABSに最適なトレーニングマシン

平らな腹筋を取得するには、心血管運動、ウェイトトレーニング、健康で栄養価の高い食事をライフスタイルに組み込む必要があります。脂肪が溶け始めたら、トーンで強い腹部を表示したいと思うでしょう。これが腹部の機械が登場する場所です。今日の市場には、望ましい結果が得られる多くの優れた腹部機械があります。

1. 安定性ボール

   • 「エクササイズボール」または「スイスボール」とも呼ばれる安定性ボールにより、あらゆる動きで腹部の運動を行うことができます。床でクランチを行うと、上に曲がるだけです。安定性ボールを使用してクランチを行う場合、下がっているときに背中を後ろに回ることができ、背中を強化する利点が得られます。ボールの不安定な表面は、コアの筋肉を誘導して体を安定させます。 2010年12月の時点で、安定性ボールの費用は10ドル以上です。ボールは輸送が簡単で、さまざまな腹部運動を除いて、他の身体部分をターゲットにする運動にも使用できます。初心者と高度なレベルの両方が、安定性ボールを使用することで利益を得ることができます。スポーツ用品店やオンラインでさまざまなサイズと色でボールを購入できます。

   ab deer twist

   • AB行為者のねじれは、元のAB行為者の高度なバリエーションであり、同時に心血管と筋肉の調整の腹部トレーニングを提供します。 AB Doer Twistは、斜め、下部腹筋、腹筋、背中を強化できるように、ねじれ濃度テクノロジーを使用します。機械の座席に自分自身を配置してハンドルを保持している間、あなたの体は自動的に正しい形に調整されます。胃を運動させるには、横方向、前方、後方を曲げて、異なる筋肉を標的にすることができます。マシンは体全体にサポートを提供し、脊柱への圧力を排除します。 2010年12月の時点で、30日間の無料トライアルが公式のAB Doer Twist Webサイトで入手できました。

   ABローラー

   • ABローラーのWebサイトによると、1,000万台を超えるユニットが販売されています。 ABローラーの有効性は、頭と首のサポートを提供し、マシンの使用中に背骨が自然に移動できるようにする「正確なロッカーシステム」に由来しています。 ABローラーを使用するには、頭をヘッドレストに置き、目の前のハンドルバーに保持します。クランチを行うのと同様に、腹部を使用して上向きに揺れ動きます。 ABローラーを使用すると、頭と背骨が同時に動くため、運動中に適切なアライメントを維持できます。斜めのクランチ、自転車のクランチ、まっすぐな足のクランチなど、ABローラーでは、多種多様な腹部運動を行うことができます。 2010年12月の時点で、ABローラーは約20ドルで購入できます。