砂糖とチョコレートを排除する最良の方法

多くの人々は砂糖とチョコレートに夢中になっており、この習慣をやめるのが非常に難しいと感じています。砂糖は非常に中毒性の物質です。薬物のように、摂取量を増やすと耐性が高くなり、私にはますます満足しています。人々は、ソーダ、ペストリー、キャンディーバー、砂糖のようなシリアル、アイスクリームなど、さまざまな形で砂糖を切望しています。チョコレートに夢中になっていると思う多くの人々は、風味のためだけでなく、多くのチョコレートデザートが砂糖でいっぱいであるため、より多くのために戻ってきます。

1. 徐々に

   • 一度にすべてを辞めようとすると、数日間機能してから、渇望に屈して食べることができます。通常、1日2回チョコレート部分を持っている場合は、一度削減します。翌週、1日おきに削減します。甘い飲み物やデザートについても同じことをします。非常に砂糖の多いシリアルを食べることに慣れている場合は、完全に無水シリアルのためにそれをあきらめないでください。代わりに、中程度のレベルの砂糖で1つを食べ始めます。

   冷たい七面鳥

   • 冷たい七面鳥に行くことは、他の人に合ったものよりも多くの人に適しています。これらの人々は、食事をクラッシュさせることができます。なぜなら、彼らはそれを挑戦として受け取るか、単に先延ばしなしでノーと言う意志を持っているからです。冷たい七面鳥に行くことは、一度に完全に砂糖とチョコレートを完全にあきらめる最初の数日間は非常に挑戦的である可能性があるため、すべての人に適しているわけではありません。数日後に渇望しているのではなく、渇望に完全に抵抗するのに十分な強さでなければなりません。これは、できるだけ早く砂糖とチョコレートの渇望をやめ、そこに着くために数日間苦しむことをいとわない人々のためのものです。

   代替物を使用して

   • 砂糖とチョコレートを削減する別の方法は、代替品を使用することです。渇望のデザートを開始する場合は、砂糖の代替品で食べてください。これにより、本物の砂糖を取り入れることなく、デザートの素晴らしい味がまだできます。代替砂糖はあなたの渇望を減らすのに役立ちますが、砂糖の代替品は砂糖よりも優れているが、それでもあなたにとってはあまり健康ではないことに留意してください。

   量よりも品質

   • ダークチョコレートには健康上の利点があります。 Science Daily Webサイトによると、老化と戦う抗酸化物質が含まれており、心臓病の可能性を減らし、砂糖や脂肪の渇望を減らし、より少ないカロリーを消費するのに役立ちます。適度にすることを忘れないでください。ミルクチョコレートとチョコレートデザートをミルク、バター、砂糖と混ぜる代わりに、代わりにダークチョコレートを食べます。ダークチョコレートは、カロリーを追加せずにチョコレートの渇望を和らげます。

   ラベルを読む

   • 食料品を購入するときは、グルコース、フルクトース、マンニトール、ソルビトールなどの名前の砂糖と砂糖アルコールのラベルを確認してください。砂糖がどこにポップアップできるかを知って驚くでしょう。肉質でおいしい食品でさえ、食物を維持するのに役立つため、砂糖を加えています。 USDAの毎日の推奨事項は1日8〜10杯ですが、多くのアメリカ人は、読者のダイジェストWebサイトによると、それを認識せずに毎日30杯以上を消費しています。