人工肛門の後に体重を増やす方法

人工肛門体の後に体重を増やすことは簡単に聞こえるかもしれませんが、あなたが思うよりも難しい場合があります。ダイエットにジャンクフードを追加することは、それらの余分なポンドを追加するための最も速いルートかもしれませんが、それは最も健康ではありません。健康的な方法で体重を増やすには、より多くの努力が必要ですが、長期的には価値があります。健康的な体重増加は、適切な食事で達成されます。健康を維持しながら、それらの余分なポンドに追加されます。

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必要なもの

• fish
• fruits
• 野菜
• ナットと全粒穀物
• チキン
• タンパク質粉末
• 栄養補助食品飲料

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手順

1. • 1

     あなたの食事にオメガ-3の必須脂肪酸を含めてください。オメガ-3はあなたの健康に不可欠ですが、体によって製造することはできません。マグロ、サーモン、クルミにあります。 Omega-3は体重を追加するのに役立つだけでなく、心臓病からあなたを守るのに役立ちます。

   • 2

     より多くのタンパク質を食べる。タンパク質は体重に不可欠であり、鶏肉と卵に含まれています。鶏肉を準備するときは、揚げをスキップして焼きます。ベイクドチキンは脂っこくなく、揚げます。また、食べる前に鶏肉を完全に調理します。

   • 3

     食事に果物、野菜、全粒穀物を加えます。体重増加を上げるには、健康的な炭水化物が必要です。果物、野菜、全粒穀物は、それらの炭水化物を見つけるのに最適な場所です。

   • 4

     タンパク質粉末と栄養補助食品を購入します。これらはあなたの食事にカロリーを追加し、ほとんどの食料品や健康食品店で見つけることができます。