食事をしているときにあなたの体のバランスを保つ方法

タンパク質が多い低炭水化物の食事から解毒や浄化まで、多くの食事が続きます。減量の基本原則は、エネルギーで消費される総カロリーは、消費される総カロリーよりも大きくなければならないということです。ただし、ダイエットとエクササイズを極端に進めると、体はバランスを取り除くことができます。ダイエット計画に従うときは、あなたがあなたの健康を妥協していないことを確認してください。セルフケアと栄養のいくつかの基本原則に注意を払うことで、体をあまりにも多くのストレスにかけることを避けることができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• ダイエット計画

もっと見せてください

手順

1. • 1

     血糖値のバランスを取ります。あなたがフォローしている食事に応じて、疲労、光、頭痛、過敏性、食物の渇望を引き起こす血糖のスパイクや低さを防ぐために、定期的に小さな食事を消費します。 3時間ごとに小さな食事、スナック、またはジュースを消費することを目指します。液体のみのダイエット計画に従う場合は、体を支えるのに十分な栄養素を含む液体を消費していることを確認してください。

   • 2

     水分補給を維持します。あなたの体をバランスさせるためにたくさんの水を飲むようにしてください。脱水は、飢erと間違われることがあります。職場でも自宅でも、旅行しているかどうかにかかわらず、常に水のボトルをあなたと一緒に保管してください。水は、体が最も効果的に機能するのを助け、毒素の除去を支援することによりダイエットプロセスを促進します。

   • 3

     十分な睡眠をとる。極端なクレンジング、デトックス、ダイエットを行っている場合は、十分な休息があることを確認してください。極端な食事は数日間のみ従うべきです。炭水化物などの食品グループを完全に切り取らないでください。これらの食事を週末または休みの仕事で計画して、限られたまたは非常に低カロリーの食事を消費する時期に体を休ませることができるようにしてください。

   • 4

     ウォーキング、ジョギング、水泳、ヨガなど、何らかの形の運動をしてください。運動は、体のバランスを保ち、心拍数、血流、代謝、一般的な幸福を支援するのに有益です。非常に低カロリーの計画に従っていれば、極端な運動をしないでください。

   • 5

     あなたの体に注意し、警告サインに注意してください。めまい、失神の呪文、極端な飢えや痛みなどのダイエット中に副作用を感じた場合、あなたの計画を中断し、医師と症状について話し合います。