過剰な体重を計算する方法

太りすぎであることは、自尊心の低さから糖尿病や心臓病に至るまでの問題を引き起こす可能性があります。国立がん研究所による研究は、太りすぎであることがあなたの寿命を減らすことができることを示しています。減量プログラムを開始する前に、どれだけの重量を失う必要があるかを知ってください。過剰な体重は、実際の体重と理想的な体重の違いです。理想的な体重は、特定の体の大きさと性別の健康的な体重を定義するために使用される用語です。あなたの理想的な体重を知ることは、あなたが食事と運動プログラムを継続する意欲を維持し続け、健康的な方法で体重を失うためのベンチマークを設定します。

手順

1. • 1

     あなたが女性の場合、ハムウィ式と呼ばれる次の式で理想的な体重を計算します：100 +（インチの身長-60）x 5。たとえば、5フィートの高さ6インチの場合、理想的な体重フォーミュラは次のように見えます：100 +（66-60）x 5。理想的な体重は130ポンドです。

   • 2

     あなたが男性の場合、ハムウィ式と呼ばれる次の式で理想的な体重を計算します：106 +（インチの身長-60）x 6。たとえば、5フィートの高さ10インチの場合、理想的な体重フォーミュラは次のように見えます：106 +（70-60）x 6。理想的な体重は166ポンドです。

   • 3

     現在の体重から上記で計算された理想的な体重を減算することにより、過剰な体重を計算します。上記の例を使用して、女性の体重が150ポンドの場合、彼女の過剰体重は20ポンドです。男性の体重が196ポンドの場合、彼の過剰体重は30ポンドです。