摂食障害からの回復で体重を増やす実践ガイド
体重増加と維持のためのステップ
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体重を増やし、維持する
- 1. 家族や友人、栄養士、医師、心理士など、信頼できるサポートネットワークを確保しましょう。すべて同時に揃える必要はありませんが、支援体制があることは体重増加に不可欠です。
- 2. 消化しやすく、カロリーと栄養が豊富な柔らかい脂肪分の多い食品から徐々に始めます。例としてエネルギーが高いオートミールや、栄養豊富な高脂肪シェイクがあります。栄養士と相談し、個別の食事プランを作成することをおすすめします。
- 3. 時間とともに摂取カロリーを増やし続けます。代謝は徐々に上がり、体重増加が難しくなることがありますが、代謝が上がることは食習慣が正常化している証拠です。
- 4. 摂食障害についてできるだけ学び、理解を深めましょう。特に、全米摂食障害協会（NEDA）などの信頼できる情報源や最新の研究を参照してください。（参考文献1）