かさばる筋肉をどのようにスリムにしますか？

多くの人々は明確に定義された筋肉質の体を切望するかもしれませんが、それらの特徴は他の人にとって迷惑になる可能性があります。かさばる筋肉の一部の人々は、適切にフィットする服を見つけるのに苦労するかもしれません。ズボンの腰はフィットするかもしれませんが、太ももが小さすぎるかもしれません。同様に、一部の女性は男性の体を望んでおらず、バルクの一部を失いたいと思うかもしれません。あなたの理由が何であれ、それはスリムなかさばる筋肉が可能です。フィットネスルーチンの変更と同様に、劇的な変更を加える前に医師に相談する必要があります。

手順

1. • 1

     重い重量の持ち上げを減らします。かさばる筋肉は、重量の低い繰り返しを行うと構築されます。代わりに、繰り返しはほとんどなく、重い重量ではなく、より多くの繰り返しで軽いウェイトを持ち上げます。また、すべてのウェイトリフティングを完全に停止することもできますが、筋肉量を大量に失います。

   • 2

     タンパク質粉末で作られたシェイクなど、タンパク質が豊富な食品や飲み物を食べないでください。朝食にタンパク質を構築する卵のオムレツの代わりに、たぶんオートミールの果物やボウルを持っているだけかもしれません。

   • 3

     スプリントではなく長距離走ります。持久力のあるランナーは脚が細い傾向がありますが、スプリンターは筋肉の脚を持っています。長距離の走りは、足、太もも、子牛をスリムにします。丘ではなく平らな地形で走ってみてください。トレッドミルで走っている場合は、低い傾斜で走ってください。

   • 4

     強さ、パワー、スピードに依存する、インパクトの高いジャンプワークアウトやその他のスポーツをスキップします。代わりに、歩いたり、泳いだり、楕円形のトレーナーを使用したりしてみてください。これらのマシンは、余分なバルクを追加するのではなく、かさばる筋肉をスリムにします。

   • 5

     ステップマシンの使用は避けてください。足を非常に筋肉質でかさばる。

   • 6

     食べる食べ物の量を減らします。食事をスキップしないでくださいが、1日に数百カロリーを削減します。これはあなたの食事とあなたの体に依存します。一日中4〜5個の小さな食事をしてみてください。