脂肪燃焼に効果的な果物はどれ？

ビタミンCが豊富な果物

ビタミンCを多く含む果物は、脂肪細胞を薄めて脂肪の放出を促すため、脂肪燃焼に効果的です。グレープフルーツは有名ですが、他にも柑橘類、グアバ、キウイなどが挙げられます。

果物と果汁の違い

脂肪燃焼を期待するなら、できるだけ生の果物を食べるのがベストです。果汁を飲む場合は、加工されたものよりも新鮮な搾りたてのものを選びましょう。果物に含まれる繊維や果肉は消化にエネルギーを要し、代謝を高めますが、ジュースだけでは同じ効果は得られません。

ビタミンC以外の脂肪燃焼に適した果物

その他にも、リンゴ、ブドウ、プラム、メロン、チェリー、ベリー類などが効果的です。生で食べるのが一般的ですが、プラムやアプリコット、レーズンといった乾燥果物も、消化にカロリーを要しつつ食物繊維が豊富なため、脂肪の排除をサポートします。