理想的な体重を測定する方法

人が低体重、正常体重、過体重、または肥満であるかどうかの尺度は、体脂肪の組成に基づいています。体脂肪率を計算する標準は、身長と体重に基づいて脂肪の量を間接的に測定するボディマス指数（BMI）です。フレームサイズを組み込むと、推定値がより正確になります。

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必要なもの

• インターネットアクセス
• 布測定テープ
• 鉛筆
• 紙
• 電卓

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手順

1. フレームサイズに基づいて理想的な体重を計算します

   • 1

     手首の胴回りや肘のスパンには、布張りを使用してください。肘のスパンを測定する場合は、非支配的な腕を前にまっすぐに保持して、肩で均一なレベルになります。肘を肘で曲げて、90度の角度を形成します。自由な手で、親指と人差し指で肘の両側に2つの骨を握ります。指間の距離の幅を測定します。

   • 2

     この記事の最後にあるボディフレーム計算機の使用：適切な性別を選択します。手首のサイズまたは肘の幅の測定値を入力します。数字がセンチメートルまたはインチのサイズを反映するかどうかを指定します。メートル、インチまたはフィート、インチで身長を入力します。 [ボディフレームの計算]をクリックします。

   • 3

     計算されたフレームサイズに注意してください。小さく、中程度、または大規模になります。

   • 4

     この記事の最後にBMI電卓リソースを使用します。キログラム、ポンド、または石とポンドで体重を入力します。 「理想的な重量を計算します。」

     をクリックします
   • 5

     中程度のフレームの場合：結果の数値は、身長の平均理想的な重量範囲を反映します。

     小さなフレームの場合：結果の低い範囲図に0.1を掛けてから、この製品をより低い範囲の図から差し引きます。この新しい数字は、あなたの理想的な重量の新しい低範囲に等しくなります。結果の高範囲図に0.1を掛けてから、この製品を高範囲図から減算します。この新しい数字は、理想的な体重の新しい高範囲に等しい。

     大きなフレームの場合：結果の低い範囲の数値に0.1を掛け、この製品をより低い範囲の図に追加します。この新しい数字は、あなたの理想的な重量の新しい低範囲に等しくなります。結果の高範囲図に0.1を掛け、この製品をハイレンジフィギュアに追加します。この新しい数字は、理想的な体重の新しい高範囲に等しい。