子供のための太った事実

子供に概念を議論する、特に栄養と健康の分野では、困難な場合があります。子供たちは、何が健康で何がそうでないかという考えを把握していないかもしれません。そして、しばしば、彼らが好きなものに基づいて彼らが食べるものを選びます。子供たちがいくつかの太った事実で健康の概念を理解するのを助けてください。

1. 善と悪い脂肪

   • 良い脂肪と悪い脂肪があることを子供に知らせてください。子供たちは、ストーリーや映画を通して何が良いことも悪いことも、コンセプトを理解してもらうことができるようにすることに非常に慣れています。良い脂肪は私たちの体が強くなるのを助けるものですが、悪い脂肪は私たちを多くの体重を増やし、心臓の問題などの病気の獲得に貢献するものです。優れた脂肪のチームには、単一飽和脂肪と多価不飽和脂肪が含まれますが、悪いものには飽和脂肪とトランス脂肪が含まれます。

   食べる

   • 良い脂肪が勝つためには、子供たちは良い脂肪を含む健康食品を食べなければなりません。アーモンドやクルミ、オリーブオイル、キャノーラオイル、シーフードなど、ナッツに良い脂肪が含まれています。悪い脂肪はパッケージ化されたファーストフードやファーストフードに含まれており、それらの多くを食べると、悪い脂肪が戦いに勝つことができます。

   脂肪と運動

   • 悪い脂肪を倒すために、子供たちは毎日のアクティブな遊びに従事する必要があります。たとえば、バスケットボールのように物理的なスポーツをすることは、それらの脂肪を汗をかき、健康を維持する良い方法です。電子ガジェットとゲームコンソールは、悪い脂肪と戦うことはありません。子供の運動を制限するため、実際に悪い脂肪をサポートできます。

   「怖い」事実

   • 悪い脂肪を食べると、肥満や他の病気につながる可能性がありますが、治療が難しい場合があります。米国では、肥満はあなたの場所に応じて、子供と大人の約16〜33％に存在します。肥満は、子どもたちの体重と体格に物理的に現れるので、子供で簡単に見つけることができます。肥満の一般的な理由には、食習慣の悪さと運動不足が含まれます。肥満はしばしば糖尿病や心臓の問題につながるので、健康的で運動することがより大きなエネルギーを提供するだけでなく、寿命を延ばすこともできます。