スタミナダイエットで体重を減らし、筋肉を作る方法

スタミナダイエットは、エネルギーとタンパク質含有量が多い食品を使用するように設計されています。これにより、運動中に筋肉を構築するために体が設定され、カロリー摂取量を抑えて体重を減らすことができます。食品はエネルギーを提供し、食欲を抑えながら十分なエネルギーを与えるのに役立ちます。

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必要なもの

• 野菜
• acaiベリーまたはジュース
• 低脂肪タンパク質（魚）
• エクササイズプログラム

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手順

1. • 1

     あなたが購入する食べ物を最大限に活用できるように、その週のメニューを計画してください。

   • 2

     野菜とタンパク質を買いましょう。アミノ酸が持久力を高めるので、アサイベリーを含めてください。アミノ酸は、スタミナの増加に役立つ筋肉構築の基盤です。 Acaiは、高濃度のビタミンとアミノ酸を持っていることで知られています。

   • 3

     少なくとも20分間の心血管活動を含む運動プログラムを実行します。 20〜30分間の筋力トレーニングも含まれています。持ち上げる必要はありませんが、ストレッチやヨガである可能性があります。

   • 4

     余分な食べ物を渇望していることに気付いたら、野菜を食べてください。野菜はカロリー含有量が少ないが、エネルギーのためのビタミンでいっぱいです。カロリーの摂取量をカロリー支出の下に保ち、体の体重を減らすのに役立ちます。

   • 5

     魚などのタンパク質を食べるために、筋肉の発達のために体の構成ブロックを提供するのに役立ちます。