BMIの測定と管理方法
Body Mass Index（BMI）は体重と身長の関係を示す指標です。American Diabetes Associationによると、BMIで肥満・低体重・標準体重が判定できます。National Heart, Lung, and Blood Instituteは正常範囲を18.5〜24.9と定義し、25を超えると肥満リスクが高まります。BMIを定期的にチェックすることで、適正体重を維持し健康管理に役立ちます。
BMIを管理する具体的な方法
手計算でBMIを求める
体重をポンドで測り、703を掛けます。例：体重が120ポンドの場合、120×703＝84,360。身長をインチに換算し、二乗します。例：身長が5フィート（60インチ）の場合、60×60＝3,600。84,360 ÷ 3,600＝23.43となり、標準体重範囲に入ります。
オンラインBMI計算機を利用する
BMI計算サイトをブックマークし、毎日体重と身長（フィート・インチ）を入力して算出します。BMIが上昇し始めたら、食事や運動で体重管理を検討しましょう。
スマートフォンアプリで管理する
BMIアプリをダウンロードすれば、外出先やジムでも簡単に体重と身長を入力して結果が確認できます。メートル法のみ対応のアプリの場合は、体重はポンド÷2.2、身長はフィート×0.3048（メートル）やインチ×2.54（センチメートル）で変換してください。アプリは有料の場合があります。
BMI機能付き体重計を使用する
BMI表示が可能な体重計は、体重（ポンド）に加えて体脂肪率や推定カロリー摂取量も示してくれます。これにより、現在の体重を維持するための目安が得られます。