BMIを監視する方法

ボディマス指数（BMI）は、身長に関連する体重の尺度です。 アメリカ糖尿病協会によると、BMIは、あなたが太りすぎ、体重がかっているか、正常な体重であるかを示しています。 国立心臓肺と血液研究所は、18.5〜24.9で通常のBMIを分類します。 25を超えるBMIは、肥満のリスクにさらされます。 BMIを監視する方法を学ぶことで、体重を受け入れられる範囲に保つのに役立ち、健康を最適化するのに役立ちます。

手順

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     自分で数学を行うことでBMIを計算します。 まず、体重で体重を計ります。 次に、体重にポンドで703を掛けます。たとえば、体重120ポンドの場合は、120を703に掛けます。これは84,360に相当します。 次に、身長をインチに変換し、それを四角にします。 たとえば、身長が5フィートの場合、60インチに等しい5 x 12インチを掛けます。 3,600に相当する60を乗算して60番を四角くします。 次に、84,360（重量の重量に703を掛けた）を3,600（四角の高さ）で除算します。あなたのBMIは23.43に等しく、通常の重量範囲内です。

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     オンラインBMI計算機を使用して、BMIを監視してください。 BMI計算機をブックマークし、毎日体重を量った後、体重をポンドカテゴリに入れ、高さを足とインチのカテゴリに入力します。 毎日の体重に基づいてBMIを計算します。 BMIが忍び寄っていることに気付いた場合は、食事と運動によって体重を制御することをお勧めします。

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     スマートフォン用のBMIアプリケーションをダウンロードして、外出中にBMIを監視できるようにします。 旅行中やジムでBMIを決定したい場合は、用途に体重と身長を入力するだけです。これは、あなたが家から離れている間にカロリーを削減するか、運動ルーチンを後押しする必要があるかどうかを確認するのに役立ちます。 一部のアプリケーションでは、メトリックユニットの身長と体重のみを使用します。恐れることはありません。数字を変換するのに役立つアプリケーションがダウンロードできます。 数字を自分で変換するには、体重をポンドで2.2で割って体重をキログラムにします。 高さにメートルとセンチメートルを使用してください。 足をメートルに変換するには、フィート数に0.3048を掛けるだけです。 インチをセンチメートルに変換するには、0.254を掛けます。 スマートフォンBMIコンバーターアプリケーションをダウンロードするには、少額の料金を支払う必要がある場合があります。

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     BMI関数を持つスケールを使用して、BMIを監視します。 体重をポンドで示すことに加えて、これらのスケールは、体脂肪率やBMIなどの追加情報を提供することもできます。特定の日に消費するカロリー数を示す参照を提供する人もいます。