標準BMI計算ツールでBMIを算出する手順

概要

ボディマス指数（BMI）は、身長と体重から体脂肪の目安を算出し、心臓病・糖尿病・高血圧などのリスクを示す指標です。ダイエットの進捗管理にも利用されますが、アスリートでは脂肪が過大評価され、シニアでは過小評価されがちです。そのため、BMIだけで健康状態や疾病リスクを判断することは避けましょう。

測定単位を決めて統一する

インチとポンド、センチメートルとキログラムのように、同系統の単位で測定し、途中で単位を変えないようにします。
身長を測る

背筋を伸ばして測定することが重要です。

裸足で壁に背中を付け、鉛筆で身長の位置に印を付けます。巻尺でその印までの長さを測り、インチまたはセンチメートルで記録します。
体重を測る

数値は正確に記録しましょう。

体重計に乗ります。できれば朝起床後、トイレ使用後の空腹時に裸で測定すると精度が上がります。ポンドまたはキログラムで記録してください。
オンラインBMI計算機を使用する

信頼できるウェブ上のBMI計算ツールに身長と体重を入力すると、数秒でBMIが算出されます。（参考リンクは別途掲載）
手動でBMIを計算する（帝国単位）

体重（ポンド）×703 ÷ （身長（インチ））² で計算します。
手動でBMIを計算する（メートル単位）

身長（センチ）を100で割りメートルに変換し、体重（kg）÷（身長（m））² で計算します。
BMIの評価基準を確認する

・18.5〜24.9：標準体重
・25〜29.9：過体重
・30以上：肥満

この数値を参考に、必要に応じて生活習慣の見直しや専門家への相談を検討してください。