女の子の体重増加に関するヒント

少女の大部分はスリムなフレームを保持するようにプレッシャーをかけられていますが、skinせすぎて、骨に小さな肉があるより曲線的な姿を持っている女の子がいます。これらの女の子は、若い女の子のものよりも、女性のような姿を引き受けることを好みます。

1. カロリー摂取量を増やします

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     ピーナッツバターは脂肪の良い供給源です。大さじ2杯には約190カロリーが含まれています。

     1日あたりのカロリーの量を徐々に増やし、より大きな部分サイズのプレートに追加し、最終的には開始カロリー数に加えて1日あたり500カロリーに達します。動脈を吸収するファーストフードの食事のような不健康な食品から離れて、飽和脂肪を吸収し、赤身の肉、ピーナッツバター、全乳などのカロリーや脂肪が多い健康的な食品に固執します。体重を増やしようとしていても、栄養食品で体を燃料とすることを優先事項にしてください。

   ウェイトトレイン

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     筋肉を構築するためにルーチンに重量挙げを組み込む。

     筋肉は脂肪よりも重量があり、筋肉を構築すると、驚くほど見苦しい脂肪を構築するのではなく、体重増加プロセスの定義が得られます。地元のジムまたはパーソナルトレーナーに相談して、適切なウェイトトレーニングレジメンを開発してください。カロリーを発揮するため、有酸素運動を制限します。

   脂肪を見てください

   • 筋肉を構築しなければ、体重増加の結果にあまり興奮していないかもしれません。それはすべてあなたの腰の周りの脂肪として追加されるかもしれません、それはあなたの健康にとって危険です。胃の領域にあまりにも多くの脂肪が蓄積していることに気づき始めたら、体重を増やす技術を再評価します。