ウェイトコントロールのためにオリーブオイルを飲む方法

体重を制御することは、必ずしも最も簡単なことではありません。多くの人にとって、人生のストレスは、しばしば運動や健康的な食事を維持するための時間をほとんど残しません。時間が経つにつれて、あなたの健康を無視すると、体重増加と健康上の問題につながる可能性があります。幸いなことに、毎日のルーチンにオリーブオイルを追加することは、体重制御に向けたシンプルで非常に健康的なステップになる可能性があります。 オリーブオイルを含む食事は、体が脂肪と胆汁をよりよく解体するのに役立ち、より良い体重制御につながります。

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必要なもの

• オリーブオイル

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手順

1. • 1

     小さじ1を含めます。朝食時にお好みの飲み物とオリーブオイルの。朝食は、その日の代謝をキックスタートし、その日が進むにつれて空腹を感じるのに役立つため、体重コントロールへの重要なステップです。朝食に穀物や果物などの繊維が多く、脂肪が少ない食品を含めます。

   • 2

     8オンスを飲みます。 1杯の水と混合した水。オリーブオイルと大さじ1の。ランチタイムの少し前にレモン汁の。これは、渇望を食い止め、昼食時に消費するカロリーを減らすのに役立ちます。

   • 3

     小さじ1を飲みます。オリーブオイルのオリーブオイルは、オメガ3、リーンタンパク質、繊維が豊富な健康的な半ばのスナックを備えています。新鮮な果物とナッツはどちらもスナックに最適です。

   • 4

     オリーブオイルのカロリーを含む、その日のカロリーを計算し、ジャーナルでそれらを追跡します。体重を制御することは、体重に比べてカロリーが多すぎないことに依存します。インターネットからカロリー計算機を使用して、体重を減らすために消費する必要があるカロリーの数を判断します。