BMIとカロリーの計算方法
はじめに
BMI（体格指数）は体内の脂肪量を示す指標ですが、直接的な体脂肪率ではありません。主に体重過多や肥満による健康リスクを評価するために用いられます。BMIの基準は以下の通りです。
- 18.5未満：低体重
- 18.5〜24.9：普通体重
- 25〜29.9：過体重
- 30以上：肥満
BMIの計算方法
- 体重をポンド（lb）で測ります。
- 身長をインチ（in）で測ります。
- 体重を身長の二乗で割ります。
- その結果に703を掛けます。得られた数値がBMIです。
1日の必要カロリーの算出方法
- American Cancer Society（cancer.org）の「Stay Healthy」→「Tools and Calculators」→「Daily Caloric Needs Calculator」を開きます。
- 体重（ポンド）と性別を入力します。
- 現在の活動レベルを選択すると、体重を維持するために必要な1日のカロリーが表示されます。
例として、26〜45歳の中程度の活動量の男性は1日約2,600kcal、同年代の女性は約2,000kcalが必要とされています。