年次トレーニングカレンダーを計画する方法

形を整えてそのようにとどまるには、計画が必要です。トレーニングプログラムはあなたをやる気にさせ、あなたを順調に進めることができます。プログラムをどこかに顕著に書き留めることで、緩みの余地が少なくなります。年間トレーニングカレンダーの形式は、1ページのシートから、複数のセクションを持つコンピューターソフトウェアを備えた1ページのシートから冷蔵庫に貼り付けられます。地元のサービスステーションからの無料カレンダーでトレーニングをプロットするか、洗練されたコンピュータープログラムをプロットするかどうかにかかわらず、効果的な年間トレーニングカレンダーを計画する原則は同じままです。

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必要なもの

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• 年次計画コンピューターソフトウェア

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手順

1. 年間トレーニングカレンダー

   • 1 <図>
     sctivity
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     どのようなトレーニングをしたいかを決定します。たとえば、ウェイトリフティングや水泳など、特定の焦点を当てている人は、週に2回ホッケーをする人とは異なるスケジュールを開発します。あなたが楽しんでいるものを選んで選んでみてください。

   • 2 <図>
     あなたがトレーニングをしている理由について明確にしてください。

     あなたがトレーニングをしている理由を決めてください。 特定のコンテストに参加するか、州の決勝戦でプレーするか、マラソンを走る場合は、それに応じてリードアップと回復時間をスケジュールします。

   • 3 <図>
     ウォータースポーツは人気のある夏のアクティビティです。

     季節を考えてみましょう。さまざまなスポーツやアクティビティを楽しむアスリートは、季節ごとに何でもします。スキーバニーは、雪の季節に合わせて夏の間は多様性と泳ぎをしなければならないかもしれません。

   • 4 <図>
     mobleにリマインダーを入れます。

     トレーニングカレンダーに固執することを思い出してください。日記に書いて、携帯電話に入力するか、朝食用シリアルにスティッキーを置いてください。

   • 5 <図>
     クリスマスとトレーニングは混ざっていない場合があります。

     トレーニングに最適な時間の「全体像」の概要を維持してください。たとえば、クリスマスに至るまでのリードは忙しい時間であり、トレーニングは脇道にされる傾向があります。