灰色のシートダイエット分析

流行の食事とクレイジーな食事計画の世界では、グレイシートフードプランは、健康的な食事と減量のための長年の合理的な構造です。ダイエットではなく、ライフスタイルであるため、特定の食品の消費に関する計画は、スポンサーとの協力、予定外の食事を禁止すること、サポートミーティングに参加することについてです。

1. ライフスタイルガイドライン

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     Greysheetに続くことは、食事の数と内容を管理するルールを順守することを意味します。

     グレイシートの食品計画を順守するということは、禁欲のガイドラインに従うことを意味します。 Greysheeters Anonymousによると、これにはGreysheetから3回の食事を選択する必要があります。これは、Greysheetメンバーにのみ配布される食品計画です。その後、参加者はすべての食物の重量を量り測定し、3つの割り当てられた毎日の食事中にのみ食べます。コーヒー、紅茶、ダイエットのソフトドリンクなどのカロリーではない飲料のみが、食事の合間に許可されています。食事は事前に計画し、参加者がすべてのガイドラインに従っていることを確認するためにスポンサーに連絡する必要があります。

   一般的な食品ガイドライン

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     野菜のような健康食品は、グレーシートの食事計画の基礎です。

     Greysheetは、限られた炭水化物を提唱し、人工糖と澱粉を制限します。 サンプル減量の食事プランには、1つの果物と1つのタンパク質サービングの朝食、1つの炭水化物、1つのタンパク質、1つのフィンガーサラダ、1つの炭水化物、1つのタンパク質と野菜の夕食が含まれます。 体重の維持のために、食品の選択と量が増加します。

   食べるための提案

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     グレイシートに続くことは、クッキーのような砂糖濃度の食品を避けることを意味します。

     食品グループのガイドラインに加えて、Greysheetは減量を支援するための特定の行動も推奨しています。 彼らは、ゆっくりと食べて小さな咬傷を服用すること、ビンギングを促進する食べ物を避け、座って食べるために食べること、月に一度しか体力では、砂糖のないクッキーや低脂肪のドレッシングなどのダイエット食品を避け、最初の一口の前にスポンサーを呼び、食事をスキップしないことが含まれます。 さらに、このプログラムは、計画への完全なコミットメントと、過食を管理しなければならない障害の症状としての誠実さと意欲を提唱しています。