甘い歯の中毒を砂糖に治療する方法

それは1つのクッキーから始まり、次に2つ...そして突然あなたは空の箱を持っていると、あなたはクッキーのパン粉で覆われています。甘いお菓子のパッケージ全体を磨き上げたり、甘い歯が砂糖の本格的な中毒に変わるのは簡単です。そのクッキーは無邪気に思えるかもしれませんが、甘い歯にふけることはあなたの体重と健康に本当の打撃を与える可能性があります。以下の簡単な手順に従って、甘いおやつ中毒を蹴ります。

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必要なもの

• フルーツ
• ナッツ、野菜、全粒穀物などの健康的なスナック
• メモ帳
• pen

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手順

1. 縁石への甘いおやつ依存症を蹴る

   • 1

     代替は、甘い歯をだまし、渇望を減らす理想的な方法です。砂糖のようなものが欲しいときは、キャンディーとアイスクリームの代わりに果物やヨーグルトに行きます。彼らはそれほど贅沢ではないように見えるかもしれませんが、リンゴやスイカの一部は、余分なカロリーなしで甘い歯を落ち着かせることができます。あなたがそれを知る前に、あなたはスニッカーズキャンディーバーの代わりにイチゴを渇望するでしょう。

   • 2

     周りに健康的な代替品がない場合は、甘い欲望に屈しないでください。友達に電話したり、本を拾ったり、テレビをひっくり返したりすることで気を散らします。あなたの新しい活動はあなたの渇望よりも長持ちする可能性があり、あなたは甘いおやつの過剰摂取を避けるでしょう。

   • 3

     血糖値のバランスを保つことは、砂糖の渇望を避けるための鍵です。そのため、日中は無塩アーモンドやベビーニンジンなどの健康的なスナックをおしゃべりして、午後遅くのボンボンビンゲを避けます。

   • 4

     昼食を仕事に持ってきて、パントリーと冷蔵庫に栄養価の高いグッズを在庫しておくようにすると、甘い渇望に屈する可能性が低くなります。ノートブックを手元に置いて、食べるものといつ食べるかを記録してください。食料品の買い物を計画し、自動販売機を避けるのはさらに簡単になります。また、あなたの渇望がいつ起こる可能性が高いかを知ることができ、健康的なものでそれらを打ち消すことを計画することができます。

   • 5

     食べる砂糖が少ないほど、それを切望することは少なくなりますが、完全に冷たい七面鳥になることは、アイスクリームのサンデーで顔を下ろすための確実な方法です。週に1、2回小さな甘いおやつを与えて、渇望を最小限に抑え、甘い歯の中毒を寄せ付けないようにしてください。