すぐに水の体重を減らす方法

すぐに体重を減らしたいですか？もしそうなら、液体保持を減らし、数日でポンドの水分を減らす方法を検討してください。

手順

1. • 1

     ナトリウム摂取量を評価します。食事中のナトリウムが多すぎると、水の重量や液体保持がもたらされます。消費されたナトリウムの量に注意し、ナトリウム摂取量を1日2,400 mg未満に保ちます。

   • 2

     水を滑らないでください。 1日8杯の水を消費することは、水の重量を取り除くための最良の方法の1つです。

   • 3

     カフェインで水を排出します。中程度のカフェインの消費は、あなたの体が蓄積された水を取り除くのに役立ちます。

   • 4

     低炭水化物の食事を試してください。水分保持と炭水化物の摂取は密接に関連しています。炭水化物を少なくして水の重量を減らす - 1日20〜30グラム未満。

   • 5

     バナナをつかみます。カリウムはあなたの体の体液レベルを調節します。そして、低カリウムの食事は、液体の蓄積を引き起こす可能性があります。

   • 6

     余分な液体から汗をかきます。あなたの体が水を失うのを助けるために動いて運動してください。