イメージで食事量を減らすダイエット法
科学誌『Science』に掲載された研究によると、食べ物を想像するだけで実際の摂取量を減らすことができるとされています。食事のイメージングは、食べ物への欲求を抑え、ダイエットの継続を助ける有効なツールです。
必要なもの
- 想像力
手順
- 自分が最も食べ過ぎてしまう「トリガー食品」を特定します。例として、ツインキー、アルフレッドソースのパスタ、母の手作りコンフォートフード、クリスマスパーティーのチョコレートケーキなどが挙げられます。
- その食品を思い浮かべて、できるだけ鮮明でリアルな妄想シーンを作ります。欲求が湧いたとき、もしくは定期的にこのイメージングを行います。
- イメージングを繰り返すことで、実際にその食品を食べたい気持ちが徐々に減少します。想像すればするほど、実際に食べる欲求は低くなります。
この方法だけで体重が劇的に減るわけではありませんが、食事制限を続けやすくするサポートとして有効です。