食欲を抑える最良の方法

健康であることは必ずしも簡単ではありません。特に、あなたの体がもっと食べ物が必要だとあなたに言い続けるとき。あなたの食欲は、あなたの体の車の燃料計に相当します。十分な光がある場合は、より多くを入れることを思い出させるために光が点灯します。あなたの体に必要なものを与え、カロリーの予算を破らずにその比phor的な光をオフにするいくつかの方法があります。

1. ビタミン

   • あなたがあなたの体型のために毎日毎日提案された毎日の量のビタミンを取得していることを確認することから始めます。あなたの体はそれが不足している栄養素を切望しています。したがって、あなたがあなたの体が必要とするものを十分に手に入れていない場合、それはあなたを切望したり、空腹を感じさせたりし始めます。これを回避する簡単な方法は、マルチビタミンで毎日開始することです。ラベルを読んで、マルチビタミンが体型に基づいて栄養素の日常的な推定値の少なくとも100％を確保することを確認してください。

   適切な食品

   • あなたの体は正しく走るために適切な種類の燃料を必要とします。子供の頃に十分に聞いていないかのように、果物や野菜をたくさん食べてください。保健福祉省と米国農務省は、1日に少なくとも4つのサービング（約2カップに相当）の果物と野菜を消費することを推奨しています。あなたの体は、必要な栄養素で多くの食べ物のように感じるものを取り入れるので、これは食物の渇望を大幅に削減します。 1日に少なくとも2サービングの健康なタンパク質を食べていることを確認してください。これは、肉、卵、豆のサービングです。適切な量の健康なタンパク質は、あなたの体が満たされ、いっぱいにとどまるのに役立ちます。毎日の食品の推奨事項の詳細については、以下の米国農務省のウェブサイトを参照してください。

   水

   • 十分な水を飲むことは、食欲を抑える最良の方法の1つです。健康の専門家は、1日8回の水を8回飲むことをお勧めします。水分補給を維持することは、食欲を寄せ付けるために重要です。あなたの体がのどが渇いている場合、それは空腹と誤解するかもしれません。したがって、可能な限り1日を通して多くの水を飲むことは、あなたの食欲を満たすための素晴らしい方法です。また、あなたの体から毒素を洗い流し、あなたを完全に健康に保つのにも有益です。水のボトルを埋めて、できるだけあなたと一緒に保管してください。あなたがそれについて考えるたびに飲み物を飲んで、最終的には自分自身を水分補給し続けるために第二の性質になります。

   代替方法

   • 食欲抑制の自然な方法に加えて、あなたを助けるために利用できるカウンターやハーブサプリメントもあります。これらのサプリメントのほとんどには、心拍数や血圧を上げる可能性のある成分が含まれているため、栄養補助食品や食欲抑制剤を試す前に、個人の医師に相談することをお勧めします。