ウエストラインを薄くする方法

薄いウエストラインは、あなたの自信を改善し、特定の衣装の見方を完全に変えることができます。摂食習慣が悪く、活動の欠如は、腹部に体重が落ち着き、ウエストラインのサイズを増やす可能性があります。幸いなことに、体のこの領域で余分な体重を取り除くことができます。余分な体重の原因を認識することは、膨満感を引き起こす可能性のある特定のものを食事から排除するように役立ちます。

手順

1. • 1

     ウエストラインの周りの体重を減らすために運動します。フィットネスルーチンに入り、ジョギング、パワーウォーキング、エアロビクスなどの心血管トレーニングを行い、健康的な体重を維持し、胃を整えます

   • 2

     腹部の筋肉を定義します。コアエクササイズを追加して、努力を高速化し、トーンの胃を達成します。腹筋運動、ピラティスエクササイズ、ヨガ、ラテンダンスには、コア筋肉を強化するための動きが含まれます。

   • 3

     果物や野菜が豊富な食事を食べる。果物や野菜の繊維は便秘を減らし、より大きなウエストラインに関連する膨満感と戦うことができます。飢えと渇望を克服するために、これらの健康的な選択をおやつ。

   • 4

     赤身の肉、低脂肪食品、炭水化物の少ないものを選びます。サーモンや七面鳥などの低脂肪肉の選択でウエストラインの重量を減らします。余分な体重をかけないように、単純な炭水化物（パスタ、パン、ご飯）を適度に食べます。

   • 5

     牛乳と炭酸化に注意してください。乳製品の乳製品は、乳糖を簡単に消化できない人々に膨満感や腹部を引き起こす可能性があり、ソーダからの炭酸化は膨満感とガスを誘発する可能性があります。

   • 6

     胃から水の重量を取り除きます。食事中のナトリウムが多すぎて、水が足りないとウエストラインが増加する可能性があります。水の摂取量を増やして、液体保持を逆転させることにより、小さなウエストラインを取得します。 1日に約64オンスの水を飲みます。