生物の食事を計画する方法

Life-for-Life計画に従うには、週に6日間運動し、特定の食品リストから食事をするため、規律が必要です。摂食計画に成功するには、毎日の時間を費やして、実物の食品リストから食品を含む食事を準備することが含まれます。 Life-for-Lifeの食事の計画方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     Lody-Lifeの認定食品リストの食品を知ってください。あなたは毎日「許容可能な」タンパク質と炭水化物を食べます。

   • 2

     1つの炭水化物と1つのタンパク質を組み合わせて食事を作ります。これらの小さな食事のうち6つを毎日計画してください。野菜を2食に加えて、少なくとも1つの大さじ1を取得します。不飽和オイルの毎日。

   • 3

     食料品店によく行きます。必要なもののリストを作成し、リストの食品のみを購入してください。

   • 4

     計画スケジュールを作成します。一度に1週間を計画するか、一度に1日服用してください。いずれにせよ、予算を立てることにより、計画するまでに成功する可能性が高くなります。

   • 5

     あなたが実物の計画を立てている間、あなたの活動のジャーナルを保管してください。いつ食べるかを書き留めて、できるだけ密接に従うかを書き留めてください。計画から逸脱する時間を記録します。

   • 6

     自由な日にリラックスしてください。この日に食事を計画することを心配する必要はありませんが、スケジュールに入れてください。あなたの自由な日が来ていることを知ることは、あなたを残りの週を追跡するのに役立ちます。