無料のエクササイズチャートをダウンロードする方法

新しいエクササイズルーチンを開始している場合、毎日の進歩を追跡する最も簡単で安価な方法の1つは、無料のエクササイズチャートをダウンロードすることです。無料のエクササイズチャートを使用すると、トレーニングの日時と、トレーニングの種類を記録できます。チャートは、自宅やジムで使用するために簡単にダウンロードして印刷できます。有酸素運動、ウェイトトレーニング、ヨガをしている場合でも、運動習慣を追跡することで、軌道に乗ってフィットネスの目標を達成しやすくなります。

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必要なもの

• コンピュータ
• インターネットアクセス
• ワードプロセッシングソフトウェア
• PDFファイルを開くためのソフトウェア
• プリンター（オプション）

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手順

1. • 1

     エクササイズ目標のウェブサイトから無料のエクササイズチャートをダウンロードします（以下のリソースセクションを参照）。チャートは、体重トレーニングを運動の一形態として使用する人々を対象としています。エクササイズチャートを使用して、あなたが行う繰り返しとウェイトリフティングエクササイズのセットを追跡します。

   • 2

     WebサイトSpark Peopleで無料のアカウントを作成します（リソースを参照）。 Sparkの人々には、毎日の運動、体重、毎日のカロリー摂取量を追跡するのに役立つチャートが含まれています。 Sparkの人々はまた、運動と栄養関連の記事や、運動と体重減少に関連する掲示板やフォーラムを持っています。

   • 3

     Moses Fitness Webサイトからエクササイズチャートをダウンロードしてください。エクササイズチャートには、脚、腹筋、胸、背中、肩、上腕三頭筋の特定のエクササイズがリストされています。演習が完了したら、ボックスを確認してください。

   • 4

     Answer Fitness Webサイトにアクセスして、無料のエクササイズとトレーニングログをダウンロードしてください。ワークアウトの日時、したエクササイズの種類、および完了した担当者の数を追跡します。トレーニングの品質と追加のコメントのスペースを評価できるセクションもあります。