心拍数モニターが燃焼したカロリーを計算する方法

高度な心拍数モニターとエリートレベルの心拍数モニターには、身体活動中に燃焼するカロリー数を計算できる機能が付属しています。これらのモニターが使用する正確な式は独自であり、ブランドごとに異なります。彼らは、心拍数に加えて、重量、身長、性別、年齢のカロリー支出を推定するために、さまざまな要因の任意の組み合わせを使用する場合があります。エリートモニターは、温度や高度などのトレーニング条件に関する情報を考慮することさえあります。これらのモニターがどれほど正確であるかは、多くの変数に依存します。

1. 酸素とカロリー燃焼

   • カロリー火傷を測定する最も正確な方法は、VO2テストを使用することです。これは、酸素を摂取する体の最大能力を測定します。このテストは、酸素摂取量と二酸化炭素分泌物を測定できる呼吸装置を使用して、ラボで行われます。心拍数が安全上の理由で監視され、テスト分析全体の一環として監視されている非常に制御された条件下では、酸素能力をテストするために有酸素運動を行います。これらのテストでは、身体活動がより要求されるほど、呼吸が速くなり、心臓が必要な場所に入ってくる酸素を供給するために激しく働くことが確認されています。作業するのが難しいほど、必要なエネルギーが増え、したがって必要な酸素が増えます。食べ物から受け取る燃料を食物からエネルギーに変える燃焼は、酸素を必要とします。使用する酸素の量と燃焼の量との間に直接的な関係があるため、VO2テストを介して二酸化炭素交換を測定することにより、燃焼カロリーの数をかなり正確にゲージになります。

     また、VO2テストは、心拍数と使用する酸素の量（およびその結果、燃焼カロリーの数）との間に線形相関があることも示しています。心拍数に基づいてエネルギー燃焼を計算する式は逆方向に動きます。心拍数を使用すると、使用する酸素の量を推定できます。これにより、燃焼カロリーの数を概算できます。そして、それはエネルギー燃焼を推定する完全に合法的な方法ですが、それは過ちと制限がないわけではありません。

   心拍数とカロリー燃焼

   • 心拍数に基づいて燃焼するカロリーの数を計算できます。ただし、この方法は完全に正確ではありません。心拍数と身体活動に関連する酸素の量と使用する酸素の量との間には線形相関がありますが、心拍数は身体活動に関連していないため、ストレスや他の感情、温度、カフェインなどの酸素に影響を与えない他の要因にも影響を与える可能性があります。心拍数は人によってもかなり異なる場合があります。

   心拍数モニター

   • 心拍数モニターの製造業者は、エネルギー燃焼に使用するさまざまな式を公開していないため、これらの式は徹底的にレビューまたは研究されていません。ただし、心拍数モニター式は、おそらくVO2テスト中に発見された酸素消費と心拍数との関係を要因と思われます。 BodyMediaの研究者による報告によると（フリーライブの身体活動監視の最近の進歩：レビュー）、パフォーマンス心拍数モニターのテスト式ではなく、中程度から活力の活動レベル中に燃焼したカロリーの計算で最も正確であることが示されています。計算は、低強度アクティビティ中にエラーが発生しやすいです。