ベテニー・フランケルのようにダイエットする方法

食料品のような豊富なダイエットの本の時代には、1冊の本が目立つのは難しいかもしれません。ベテニー・フランケルは誰ですか、そしてなぜあなたは彼女の本を買うのですか？彼女は本の冒頭で「自然に薄い」という非常に質問に取り組んでおり、あなたがそれを読んだ瞬間からあなたを夢中にさせます。彼女は私たちの一人です---そして私たちの側に。彼女は、読者がダイエットに関するすべての否定的なセルフトークを止め、恵まれない生活様式の精神刑務所から解放されることを望んでいます。ダイエットの根本的な心理学に本当に語るナンセンスで直接的なアドバイスに感謝するなら、あなたは彼女の本を気に入るはずです。

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必要なもの

• 有機食品
• ワークアウトギア

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手順

1. • 1 <図>
     ダイエットは銀行のようなものです。

     当座預金口座を処理する方法で食事を処理してください。 バランスの面で考えてください。 ATMから500ドルを取り出した場合、その日に再び500ドルを取りたくないか、壊れます。 食べ物と一緒に、その日のスパゲッティの大きなプレートを食べるなら、その夜にステーキ、カクテル、デザートに出かけないでください。 バランスがすべてです。

   • 2 <図>
     噛む---一口だけではありません。

     すべてを味わう。何も食べない。フランケルは、数回の咬傷の後に何かの味を理解し、感謝することができることを思い出させます。ステーキを4回噛むことができますが、50刺し続けても同じように味がします。そのため、味を少し楽しんだ後、秘密は止まります！

   • 3 <図>
     体重を制御するのに役立つ部分サイズ。

     あなた自身のダイエットの運命をマスターしてください。レストランのサービングサイズにあなたが食べるべきものを決定させないでください。フランケルは食事のために彼女のヒントを共有し、彼女は半分に部分を切り取るか、夫と前菜を共有し、野菜のサイド料理でいっぱいにすると言っています。彼女が本当にデザートを望んでいるなら、彼女はそれを注文し、数回噛むだけです。

   • 4 <図>
     自然食品は減量の鍵です。

     加工食品ではなく、本物の食べ物を食べる。材料があなたに異質に聞こえるなら、彼らはあなたの体に異質です。あなたの体は本物の食べ物をより効率的に利用します。それはあなたにとってより良いものであり、より満足しているので、あなたは満腹感のために食べ過ぎる必要はありません。また、多くの自然食品には繊維が含まれています。

   • 5 <図>
     食べ物はあなたの友人でも敵でもありません。

     あなたはあなたの強迫観念をそのように養うので、食べ物を良いことも悪いこともしないでください。あなたが昨日あなたが悪いと言って一日を過ごすなら、あなたは良いことでなければならないので、あなたはあなたが太りすぎを維持するサイクルを永続させます。フランケルは、食べ物はあなたの友人や敵ではないことを示唆しているので、あなたの頭の中で「食べ物の騒音を静め」し、あなたが望むものを適度に食べるだけです。