女性の通常の体重範囲

体重は、健康と外観の両方に関連する理由から、おそらく今日の女性の最も一般的な懸念です。メディアがスティックの薄い有名人に重点を置いているため、誰もがサイズ0になることを意図しているわけではないことを忘れがちです。むしろ、健康的な体重の範囲を決定し、その範囲内にとどまることがより重要です。

1. 体重と健康

   • 全体的な健康の兆候として、通常の体重が重要です。低体重の女性は、無月経症（月経の欠如）、不妊症、貧血、骨の喪失、栄養不足のリスクがあります。太りすぎの女性は、心臓の問題、いくつかの種類の癌、糖尿病、関節炎、その他いくつかの病気のリスクがあります。

   体重変動

   • 体重は毎日、女性にとっては毎月変動するため、通常の重量が範囲で与えられます。さらに、類似した高さと体型の女性は、体重が異なる場合があります。

   高さと重量の表

   • 何十年もの間、医師はメトロポリタン生命保険会社によって作成された身長と体重の表に依存してきました。個別のチャートは男性と女性が利用でき、それぞれが小、中程度、大規模なフレームの重量範囲を示しています。これらのチャートは一般的な情報に役立ちますが、多くの人はフレームサイズを決定するのが困難です。これは、これらのテーブルの肘の幅を測定することで決定されます。

     さらに、1999年に最後に改訂された以前の世代やチャートよりも男性と女性は現在、背の高い人々に「信じられないほど低い重み」を示しています。

   bmi

   • 健康的な体重範囲にいるかどうかを判断する1つの方法は、ボディマス指数（BMI）を測定することです。 BMIは、重量と高さの比率です。通常のBMIは19〜24.9でなければなりません。 19歳未満は低体重と見なされますが、24.9から29.9のBMIは太りすぎと見なされます。 29.9を超えるBMIは肥満と見なされます。

   ウエスト円周

   • 体重とBMIに加えて、医療専門家はウエストの円周も考慮しています。国立衛生研究所によると、腰が35インチを超える女性は、癌や心臓病などの慢性疾患のリスクが高くなります。

   考慮事項

   • 最も正確な結果を得るために、医師のオフィスで身長と体重を測定します。特に糖尿病や心臓病などの慢性疾患がある場合は、食事を変更する前に医師に相談してください。