クラッシュダイエットから回復する方法

クラッシュダイエットは、激しい運動、カロリー摂取量、食事交換シェイク、栄養補助食品の丸薬を大幅に減らすことで構成されています。 クラッシュダイエットは短期的には効果的であることが証明されますが、これらの迅速で極端な減量に関連するリスクは肉体的および精神的に有害である可能性があります。 クラッシュダイエットから回復するには、現実的な食事計画とアクティビティスケジュールに従って、通常の物理レジメンへの体の適応を支援してください。

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必要なもの

• 水
• マルチビタミン
• フルーツ
• 野菜
• チキン
• トルコ
• fish

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手順

1. 体の修復

   • 1

     8オンスの最低8杯を消費します。 1日あたりの水の。 水には、衝突食で体が失った可能性のある必須ビタミンと栄養素が含まれています。

   • 2

     マルチビタミンを1日1回服用してください。 クラッシュダイエットの場合、食物の選択は限られているため、重要なビタミンの体を奪います。

   • 3

     消化管に敏感になります。 生野菜、新鮮な果物、七面鳥、鶏肉、魚など、簡単に消化できる食品を消費します。 この種の食事計画に従って、消化管の耐性と機能を再構築します。

   • 4

     カロリー摂取量を毎日ゆっくりと増やします。 毎日1,100カロリーの消費を開始します。 2,000カロリーに達するまで、毎日のカロリーを150カロリー増加させます。 1日あたりの女性の平均カロリー摂取量は約2,000カロリーです。 男性の場合、それは約2,500カロリーです。

   • 5

     寝る。 体に7〜8時間の途切れない睡眠を許可します。 クラッシュダイエットは、エネルギーレベルを枯渇させる可能性があります。休息はあなたの体が回復するのに役立ちます。