3日間のフルーツダイエットの食品のリスト

減量の食事は多数ありますが、体に継続的な栄養とエネルギーを提供しない限られた種類の食品を強調する可能性があります。 3日間のフルーツダイエットは、各食事に果物を推奨する1日あたり1,500カロリーの食事ですが、バランスの取れた食事を保証するためにすべての主要な食品グループの食品が含まれています。特定の3日間で、任意の数の食品をおいしい栄養価の高いメニューに組み込むことができます。

1. 朝食

   • 朝食の提案には、シリアル、ブルーベリーベーグル、パンケーキ、ホイップトッピング、スキムミルク、クリームチーズ、バナナ、イチゴが含まれます。これらは、朝食ごとに穀物、果物、乳製品のグループからの選択と約350カロリーに等しく組み合わせる必要があります。

   スナック

   • この食事は、午前中、午後半ば、就寝時のフルーツスナックがそれぞれ60〜70カロリーのスナックを示唆しています。推奨される果物は、バナナ、リンゴ、桃、梅、オレンジ、ブドウ、キウイ、カンタループ、パイナップル、イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリー、レーズンまたは乾燥クランベリーです。果物のあるヨーグルトもおやつのために食べることができます。

   昼食

   • ダイエットの昼食には、リンゴ、レーズン、乾燥クランベリー、イチゴ、パイナップルの一口、ランチミート、マグロまたはチキンサラダ、サラダドレッシング、刻んだクルミまたはピーカン、サラダグリーン、ほうれん草、スライスしたトマト、全粒穀物パン、ポケットパン、クラッカー、スカイムマルチが含まれます。ランチには、合計450〜500カロリーの果物、穀物、タンパク質、野菜のサービングが含まれています。

   夕食

   • 夕食のメニューには、ステーキ、ポークチョップ、鶏の胸肉、ジャガイモ、グリーンビーンズ、ニンジンサラダ、キャベツスロー、アスパラガス、全粒パン、米、バター、モッツァレラチーズ、マヨネーズ、オレンジ、クランベリーまたはレーズンが含まれます。夕食は、果物、穀物、タンパク質、野菜グループの食品を含む500〜550カロリーの合計が必要です。