自家製の食欲抑制装置

体重を減らす唯一の方法は、カロリーを削減することです。これは、ほとんどの人のために長い間行うのが非常に難しいです。減量に真剣に取り組んでいる場合は、カロリーを削減するために食欲抑制剤が必要になる場合があります。幸いなことに、消費できる自然な食欲抑制剤がたくさんあります。丸薬や化学物質は必要ありません。天然の健康的な食品を使用して、自宅で食欲抑制剤を作ることができます。

1. 水またはスープ

   • 水は自然の食欲抑制剤です。次回お腹が空いたら、大量の水を飲んでみてください。数分以内にあなたの空腹は消えるはずです。これは、1日あたり推奨される8杯の水を飲む正当な理由です。また、熱い野菜やチキンスープを飲むこともできます。非常に少数のカロリーの場合、あなたはいっぱいになります。

   レタスとキャベツ

   • 非常に低カロリーのレタスとキャベツを埋めます。より多くのフレーバーが必要な場合は、低カロリーのサラダドレッシングを追加します。夕食の最初のコースとして盛り上がっていてください。

   ピクルス

   • ほとんどの人は、ピクルスを食欲抑制剤とは考えていませんが、ピクルスの瓶全体には50カロリーしかありません。お腹が空いていると、クランチとスパイシーな味が非常に満足している可能性があります。 おなかがすいているときに大きなピクルスを食べると、おそらくしばらくは必要ないか、食べたくないでしょう。

   リンゴ

   • リンゴはあなたにとって非常に良いです、そして、彼らの天然繊維であなたを満たし、あなたがより多くのカロリーを食べるのを止めます。 1日あたりのリンゴは、過剰なカロリーを遠ざけるのに役立ちます。

   松のナッツ

   • 松の実は、ピノレン酸が含まれています。これは、体内の空腹感を刺激するホルモンを刺激し、脳に空腹ではなくなっていることを示しています。小さな食事で一握りの松のナッツを食べると、あなたの空腹は満足します。

   亜麻仁

   • 亜麻仁には繊維が搭載されており、食事中の繊維が多いほど血糖値が遅くなり、飢hormoneの制御に役立ちます。亜麻仁には、他にも多くの一般的な健康上の利点があります。

   緑茶

   • 研究者は、食欲を抑えるために1日あたり数杯の緑茶を飲むことを提案します。余分な体脂肪を減らすために緑茶抽出物でそれを強化します。

   グレープフルーツ

   • 各食事の前にグレープフルーツの半分を食べると、より多くの体重が減ります。それは食欲抑制剤として機能するだけでなく、インスリンを下げる可能性があり、体が脂肪を蓄えます。