RMRを計算する方法

RMRは、基礎代謝率（BMR）としても知られている代謝率の安静時の略です。 RMRは、身体活動を行わないと毎日燃焼するカロリーの数に等しくなります。 RMRを計算するための式は、性別によって異なります。 RMRを使用して、各人が異なる速度でカロリーを消費するため、カロリー摂取ニーズを推定できます。 RMRを計算するには、体重、身長、年齢を知る必要があります。

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必要なもの

• 電卓

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手順

1. 女性の式

   • 1

     4.35をポンドで測定した重量を掛けます。たとえば、体重が110ポンドの場合、4.35を110倍にして478.5を取得します。

   • 2

     4.7をインチで測定し、高さを掛けます。たとえば、高さ62インチの場合、4.7を62倍にして291.4を取得します。

   • 3

     -4.7に年齢が年齢を掛けます。たとえば、43歳の場合は、-4.7を43倍に増やして-202.1を取得します。

   • 4

     ステップ1、ステップ2、ステップ3から655の結果を追加して、RMRを計算します。例を完了すると、RMRが1,222.8。

     に等しいことがわかります。

   メンズフォーミュラ

   • 5

     6.23に体重をポンドで掛けます。たとえば、体重が165ポンドの場合、165を6.23で掛けて1027.95を取得します。

   • 6

     12.7をインチで身長を掛けます。たとえば、高さ69インチを測定すると、12.7を69で掛けて876.3を取得します。

   • 7

     -6.8に年齢が年齢を掛けます。たとえば、24歳の場合は、-6.8を24倍に増やして-163.2を取得します。

   • 8

     ステップ1、ステップ2、ステップ3から66の結果を追加して、RMRを計算します。例を完了すると、RMRとして1,807.05を取得するために、66〜1027.95から876.3から-163.2を追加します。