夜にビングを止める方法

夜に食べると、大幅な体重増加を引き起こす可能性があり、それは壊れるのが難しい習慣です。日中は健康的に食事をしていたとしても、夜に食べ物を飲むことはあなたの健康に深刻な影響を与える可能性があります。ポンドを詰めることに加えて、夜に食べると睡眠の質が低下する可能性があります。夜のビンギングから自分自身を壊すことは難しいかもしれませんが、あなたの健康を改善するためにあなたがすることは重要なことです。

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必要なもの

• ハーブティー
• ノートブック
• pen
• 歯ブラシ
• 歯磨き粉

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手順

1. • 1

     タイムリーに眠りにつく。深夜のビンギングを促進することの1つは、遅すぎることです。 5時間ごとに食事を食べることに慣れている場合、遅くまで滞在すると、体が別の食事を望むことがあります。

   • 2

     気を散らす。夕食後に退屈していて、何もすることがない場合は、退屈から夜を過ごすことができます。テレビを見たり、コンピューターゲームをしたり、新しいクラフトを学んで時間を埋めてください。

   • 3

     あなたがむしゃむしゃする衝動を感じるときはいつでも水や熱いお茶を飲みます。水はあなたの食事にカロリーを加えることなくあなたの胃を満たします。ホットなハーブティーのカップは、あなたがよりよく眠るのを助けることができます。

   • 4

     日中は栄養価の高いものを食べる。あなたが食べ物を奪っている場合、またはあなたがあなたにとって悪い食品を食べている場合、あなたは夜にじっとしたいと思うかもしれません。

   • 5

     ジャーナルで夜に食べる食べ物を追跡してください。これはあなたの食習慣を追跡するのに役立つだけでなく、あなたがそれを食べる前にあなたが何を食べているかを考えることを強制します。

   • 6

     夕方に歯を磨きます。これは、その後食べたい場合は、再び歯を磨かなければならないことを意味します。これにより、不便になることにより、ビングを防ぐことができます。

   • 7

     食べるときと食べるときに特定の場所を指定します。あなたがそれをする前にテーブルに適切に座る必要があるならば、夜にむかつく魅力的になります。

   • 8

     あなたが夜にビンジをしている理由を考えてください。 あなたがうつ病、恐怖、または退屈からビングをしている場合、あなたは、過熱が止まる前に原因を治療する必要があります。