なぜ人々は簡単に体重を増やすのですか？

多くの人々にとって体重増加は問題ですが、特定の病状やライフスタイルも、人々がどれほど簡単に体重を増やすかに役割を果たしています。体重増加の理由はさまざまですが、人々が簡単に体重を増やすことにつながる可能性のあるいくつかの一般的な理由があります。

1. 遅い代謝

   • 基本代謝（カロリーを消費する速度）は出生時に決定され、部分的に遺伝性です。 それでも、代謝を高速化したり減速したり、生涯を通じて体重増加の速度と量に影響を与えたりすることができる多くのライフスタイルの選択があります。体組成は代謝に大きな影響を与えます。筋肉の割合が低く、体脂肪の割合が大きい人は、代謝が遅いため、女性が男性よりも低い代謝を持っている理由を説明しています（男性は組成に自然に高い割合の筋肉を持っています）。運動不足も代謝を遅くし、体重増加につながる可能性があります。

   運動不足

   • 燃え尽きるよりも多くのカロリーを食べる人は、より簡単に体重を増やします。座りがちなライフスタイルを持っている人は、オフィスや他の座り込みの仕事で働く人々など、特に危険にさらされています。体重を増やすために必要なカロリーの量は、誤解を招くことがあります。たとえば、ドーナツには200カロリーがあり、約25分間のジョギングまたは50分かかり、燃え尽きて50分かかります。ほとんどの人が頻繁に外食したり、定期的にファーストフードを楽しんだりしているため、週に1回のワークアウトは、体重を減らすか維持するのに十分なカロリーを燃やすのに十分ではないかもしれません。

   悪い食事

   • 脂肪や砂糖が多い食事は、体重増加の原因となる可能性があります。サンドイッチやサラダなどの一見無知な食品でさえ、あまりにも多くの調味料やアドオンが使用されている場合、体重増加につながる可能性があります。たとえば、オレンジジュースのグラスにはソーダの缶と同じくらいの砂糖（12杯）があり、一部のサラダには、大量のチーズ、クラウトン、ソースが含まれている場合、最大1,000カロリーを梱包できます。たとえば、T.G.I。金曜日のピーカンクラストチキンサラダには、750カロリーと50グラムの脂肪があります。

   健康問題

   • 急速な体重増加を引き起こす可能性のある多くの病状があります。これらには、糖尿病、過少活動性甲状腺、うつ病、クッシング症候群が含まれます。それぞれがあなたの代謝に影響を与えるか、適切に治療されないと急速な体重増加につながる可能性があります。低血糖は、しばしば砂糖や澱粉質の食品の渇望につながります。また、抗発作薬物、慢性疼痛の薬物療法（定期的に運動する能力にも影響を与える可能性がある）、ステロイド、抗うつ薬、および向精神薬、避妊薬、ホルモン補充治療を含む喘息吸入器など、体重に影響を与える可能性のある薬もあります。

   ストレス

   • 高レベルのストレスにより、体はコルチゾンを放出します。これは、「戦闘または飛行応答」ホルモンとしても知られています。コルチゾールは代謝を遅くし、血糖値に影響を与え（渇望につながる）、胃の周りに体がより多くの脂肪を蓄積させます。ストレスは感情的な食事にも密接に関連しており、頻繁な食事だけでなく、空腹ではなく（不安を和らげる方法として）食べることも、高脂肪の高糖の快適な食べ物に頼ることもできます。