塩を食べると、どのように体重が増えますか？

カロリーフリーの添加剤である塩は、体重増加に直接寄与しません。大量に消費すると、水を保持することができます。したがって、一時的な体重増加が可能です。

1. 塩/ナトリウムの議論

   • 一見互換性があるように見えますが、塩とナトリウムは同じものではありません。塩は通常、調理プロセス中に製造業者または消費者のいずれかによって追加されますが、ナトリウムはさまざまな食品の自然に存在する製品です。 「1時間あたりのカロリー」によると、食物にテーブル塩を追加すると、総ナトリウム量が40％増加します。

   レストラン警告

   • レストランやその他のファーストフードの飲食店では、カロリー密度の高い繊維の貧しい食べ物が使用されています。これらの選択肢には塩が積まれているため、これらのオプションを避け、高繊維の栄養豊富な選択に固執すると、膨らみを避けるための道になります。

   水分保持

   • 塩は渇きの反応を引き起こします。 大量の塩が私たちの血流にあるとき、腎臓は塩分のバランスをとるために一生懸命努力します。したがって、大量の塩と水が消費されると、人体は塩/水のバランスと皮膚、指などが「膨らむ」傾向があることを調節しようとしています。

   健康リスク

   • 高塩食は高血圧と高血圧を引き起こす可能性があります。より多くの塩と液体が体内にあると、血圧が上昇します。血圧を調整するには、縮小された耐性食が重要です。

   ダッシュダイエット

   • 高血圧/高血圧を低減する場合、ほとんどの医師と栄養士はダッシュダイエットを推奨します（高血圧を止めるための食事アプローチ）。 Dashdiet.orgによると、「低塩（または低ナトリウム）計画に加えて、ダッシュダイエットは血圧を下げるための追加の利点を提供します。これは、果物や野菜、低脂肪または非脂肪の乳製品が豊富な摂食計画に基づいています。」