子供の肥満を治療する方法

専門家は、肥満の子供に体重減少をめったに推奨することはめったにありません。代わりに、目標は通常、体重増加の速度を遅くするか、完全に停止することです。 あなたの子供の医師が減量を推奨する場合、彼女は通常、月に2ポンドの減量のみを提案します。子供の体重に関係なく、子供を受け入れ、支援することが重要であり、健康で長期的なライフスタイルの変化に家族全員を関与させることが重要です。身体活動を促進し、子供が適切な食事の選択をするのを助けることにより、あなたは彼が健康的な体重を達成し、維持するのを助けることができます。

手順

1. • 1

     子供の体重管理を奨励しますが、彼女のライフスタイルの選択を批判しないでください。 あなたの子供が自分の身体イメージに敏感であり、そのイメージが社会的関係にどのように影響するかについて心配することは自然です。 あなたが彼女を愛し、受け入れることを彼女に知らせ、健康的な選択について前向きな強化を与えてください。

   • 2

     座りがちな活動への子供の関与を制限します。 テレビの前に座ったり、ビデオゲームで何時間も過ごしたり、インターネットを絶えずサーフィンしたりする子供は、多くのカロリーを燃やしておらず、精神的にスナックする可能性があります。

   • 3

     さまざまな筋肉群を採用する身体活動を奨励し、子供に少し汗をかき、心拍数を少し上げます。 水泳、自転車、ランニング、有酸素運動クラスは、優れた心血管トレーニングを提供しながら、体のさまざまな部分を強化します。 子供にさまざまなスポーツやフィットネスアクティビティを試して、自分が楽しんでいるものを確認し、彼を恥ずかしく思ったり、不快にしたりする人に参加するようにプッシュしないでください。

   • 4

     あなたの子供が定期的な身体活動を毎日のスケジュールに統合するのを助けてください。 毎日少なくとも30分間の中程度の運動を撮影し、宿題やリラクゼーションの時間をあきらめることなく子供が身体的に活動できるように時間管理スキルを教えます。 楽しさと運動を融合させる家族活動を計画し、それらの活動に一緒に参加することがどれほど楽しいかを子供に示します。

   • 5

     食事のために健康的な食品を選択し、放課後のむしゃむしゃに利用できる賢明なスナックのオプションがたくさんあることを確認してください。 あなたの子供を食料品店に連れて行き、買い物リストを書くのを手伝い、魅力的な健康的なレシピを選んで一緒に調理してください。 あなたがあなたの子供にドーナツを食べてほしくないなら、彼を誘惑するために彼らの数十人を家に持ってきてください。

   • 6

     慎重に計画された健康的な選択肢から、子供が食べ物の選択をすることができます。 全粒穀物、果物、野菜が豊富なメニューをデザインし、利用可能な低脂肪または非脂肪の乳製品がたくさんあることを確認してください。