子供は毎日何カロリー消費すべきですか？
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厄介な統計
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米国保健福祉省によると、30年前の3倍の太りすぎの青少年が現在あります。 National Health and Nutrition調査（NHANES）が実施した1999年から2002年の調査で収集されたデータは、6〜19歳の16％が過体重であると報告しています。さらに、最も重いものの重量も過去数十年にわたって増加しています。 Nhanesの調査では、最も太りすぎの子供たちは、1980年代に最も太い子供たちよりもはるかに重いと報告しています。
小児肥満の危険
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米国保健福祉省は、小児期の肥満が呼吸器疾患、高コレステロール、うつ病、高血圧、2型糖尿病、および整形外科の困難の将来の事例のリスクを大幅に増加させると報告しています。さらに、太りすぎの子供は成人期の肥満のリスクが70％高いと報告しています。
原因
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多くの親は、遺伝学のために子供が重いと考えていますが、メイヨークリニックは、少数の子供が特定の遺伝的およびホルモンの問題の犠牲者であるにもかかわらず、小児肥満の症例の大部分は過食と身体活動の欠如によって引き起こされると報告しています。メイヨークリニックでは、親が子供たちが食事を摂取するのを防ぐことを推奨しています。焼き菓子、ファーストフード、ソフトドリンク、自動販売機のスナックなど、高カロリーのジャンクフードが詰まっています。
子供は何カロリーを消費する必要がありますか？
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子どもが消費すべきカロリー数は、子供の性別、身長、年齢、体重、活動レベルによって異なります。医学研究所の推定エネルギー要件に基づく推定は、次のことを推奨しています。
2〜3歳の子供
座りがち - 1日あたり1,000カロリー
適度にアクティブ - 1日あたり1,000〜1,400カロリー
アクティブ-1,000〜1,400カロリー4〜8歳の男の子
座りがち - 1日あたり1,400カロリー
適度にアクティブ-1,400〜1,600カロリー
アクティブ-1,600〜2,000カロリー4〜8歳の女の子
座りがち - 1日あたり1,200カロリー
適度にアクティブ-1,400〜1,600カロリー
アクティブ-1,400〜1,800カロリー9歳から13歳の男の子
座りがち - 1日あたり1,800カロリー
適度にアクティブ-1,800〜2,200カロリー
アクティブ-2,000〜2,600カロリー9歳から13歳の女の子
座りがち - 1日あたり1,600カロリー
適度にアクティブ-1,600〜2,000カロリー
アクティブ-1,800〜2,200カロリー14歳から18歳の男の子
座りがち - 1日あたり2,200カロリー
適度にアクティブ-2,400〜2,800カロリー
アクティブ-2,800〜3,200カロリー14歳から18歳の女の子
座りがち - 1日あたり1,800カロリー
適度にアクティブ - 1日あたり2,000カロリー
アクティブ-2,400カロリー
結論
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子供が消費するカロリーの数は、子供がどれほど健康であるかを判断するのに大いに役立ちますが、それは物語全体ではありません。消費されるカロリーの品質は、そうではないにしても、同様に重要です。親への最善のアドバイスは、子どもたちに野菜と全粒穀物が豊富な食事を提供して、最適な成長のための適切な栄養を供給することです。
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