体脂肪率に関する事実

体には脂肪が必要ですが、体脂肪の割合が高いことはあなたの健康にとって危険です。同様に、体脂肪の割合が低いと、体の内部環境にも害を及ぼす可能性があります。人々は脂肪を消費するのに適度なものを必要としますが、体脂肪を減らす方法についても節度が必要です。体脂肪率が高い人は心臓発作のリスクがあるため、慎重に監視された運動計画は、潜在的な損傷を防ぐことができます。

1. 関数

   • 体脂肪の割合は、体温の調節を決定し、体の内部環境の損傷を防ぐために骨と重要な臓器をどれだけうまく融合させるかを決定します。

   誤解

   • 体脂肪率は18％未満である必要があり、体脂肪の低下は太りすぎの人にとっては健康ですが、体重が減って摂食障害に苦しんでいる人を含め、すべての人には推奨されません。

   重要性

   • 体脂肪率を測定し、それを監視し続けることが重要です。心血管の誤動作、癌、糖尿病、うつ病、その他の医学的問題を防ぐことが重要です。

   識別

   • 体脂肪の割合が高い人は、ボディマス指数（BMI）が30以上です。これをポンドで703を掛けて、その数にインチでその数を割って測定できます。

   考慮事項

   • 単純な数学で体脂肪を測定することは簡単で一般的に受け入れられている手法ですが、計算ではこの方法を使用して筋肉量を考慮していないため、完全に正確ではありません。

   予防/解決策

   • 定期的に運動し、高繊維の低脂肪食を食べ、加工食品と高砂糖と澱粉質のある食品を避けてください。