体重を減らすための最も速く、最も安全で簡単な方法

今日、多くのダイエット計画が市場で入手できますが、それらの多くは3つの単純な原則に基づいています。単に水を増やし、運動を増やし、カロリー摂取量を減らすことで、誰でも簡単かつ効果的に体重を減らすことができます。このオプションで食べ物にお金を節約することもできます。高価なダイエット計画は必要ありません。ボトル入りの水は必要ありません、水道水は機能します。 3つのステップすべてを組み合わせると、減量につながるだけでなく、より健康的なライフスタイルにもつながります。

1. 水を飲む

   • 水はカロリーを含まない飲み物で、蛇口から自由に調達できます。水は体から毒素を洗い流し、代謝を増加させる可能性があります。さらに、実際には渇いているとき、多くの場合、人は空腹を感じます。食事の前に水を飲むと、人がいっぱいに感じるのにも役立ちます。多くの栄養研究では、平均的な大人は毎日8オンスの8オンスの水を飲むべきであることを推奨しています。アクティブなライフスタイルや暖かい気候に住んでいる人にはもっと必要です。

   カロリーを減らします

   • 体重を減らす別の簡単な方法は、1日で消費されるカロリーの量を減らすことです。これは、すでに消費されている食品の部分サイズを縮小するか、高カロリーから低カロリーの食品に切り替えることによって達成できます。たとえば、非常に加工された食べ物を食べたり食べたりする代わりに、新鮮で栄養価の高い材料で家で食事を作ることができます。

   運動を増やす

   • 体重を減らすには、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。これを行うには、より多くのことを行使する必要があります。また、より多くの運動中にカロリー摂取量を減らすと、より速く体重が減ります。水分を補給するために運動中に水の摂取量を増やすことを忘れないでください。開始するには、通常よりも頻繁に歩いてみてください。おそらく、エレベーターとは対照的に階段を取る。短い距離を短く、そして長距離歩くまで進みます。運動が多いほど良い。効果的になるためにハードコアであるか、ジムで行われる必要はありません。