体重に応じてカロリーを数える方法

絶えず無数の食事が市場に出回っているため、人々は常に新しい減量方法を探しています。他の多くの傾向よりも長持ちしている1つの方法は、カロリーカウント方法です。カロリー摂取量を減らすことは、ポンドを落とす確実な方法であり、より良い結果を得るために、健康的な食事と運動で補完する必要があります。摂取またはカットするカロリーの量は、人の体重と活動に依存し、人気のあるHarris-Benedictの原則を使用して簡単に計算できます。

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必要なもの

• 電卓

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手順

1. • 1

     次の数値を計算します：（4.3 x重量で重量） +（インチで4.7 xの高さ） - （年間4.7 x年齢） + 655。

   • 2

     ステップ1からの結果に次の数字のいずれかを掛けます。2非アクティブな場合は.3軽くアクティブな場合は0.4、適度にアクティブな場合は.40、極端にアクティブな場合は.5。

   • 3

     ステップ2の結果をステップ1の結果に追加します。

   • 4

     体重を維持するために毎日このカロリー数を食べてください。

   • 5

     ステップ3から合計の割合でカロリーを削減して、その体重の割合を徐々に失います。