脂肪を燃やすための7つの食品

体が代謝を高速化し、したがって脂肪をより速く燃焼させるのに役立つ多くの食品があります。これらが効果的であるためには、バランスのとれた健康的な食事の一部として消費されるべきです。また、脂肪燃焼食品のクラッシュダイエットに行くことは、その後の悪い食習慣に戻るためだけに役に立たないことです。ただし、いくつかの脂肪燃焼食品を毎日の食事に含めることにより、減量をスピードアップできます。

1. 柑橘類

   • 柑橘類はビタミンCが豊富です。このビタミンは、体が代謝を高速化し、脂肪をより速く燃焼させるのに役立ちます。また、脂肪を希釈し、脂肪を蓄積するプロセスを遅くするのに役立ちます。これは、体の細胞がそれを吸収するのに時間がかかるほど、体がそれを放出する可能性が高くなります。

   魚油

   • 魚油にはオメガ3脂肪が含まれており、循環を刺激することにより、血流中のコレステロールと脂肪レベルを低下させます。次の魚は、オメガ3の最高レベルを持っています：サバ、サーモン、マス、ニシン、イワシ、アルバコアのマグロ。

   緑茶

   • 緑茶に含まれる抗酸化物質は代謝を高速化します。つまり、脂肪はより速く燃焼することを意味します。これが健康的な食事の一部である限り、1日に数杯飲むことは、体重を減らそうとしている人々を助けると考えられています。

   リンゴ

   • リンゴには、抗酸化物質とペクチンが含まれています。これは、体の細胞が吸収できる脂肪の量を制限する物質です。ペクチンはまた、体が水を吸収することを奨励します。これは、脂肪と毒素を洗い流すのに役立ちます。

   チリ

   • チリにはカプサイシンが含まれており、代謝速度を高速化します。カプサイシンは「熱生成」栄養素であり、体が食べてから最大20分間カロリーを消費し続けますが、一部の専門家はその効果が最大3時間続く可能性があると主張しています。熱生成食品は、エネルギーレベルを上げ、減量を促進すると考えられています。

   ブロッコリー

   • ブロッコリーは、カルシウムと同様にビタミンCが高くなっています。カルシウムは、細胞内の脂肪を分解し、体から放出するのに役立ちます。これは、そのビタミンC含有量と相まって、理想的な脂肪燃焼食品になります。

   ほうれん草

   • ほうれん草は、繊維含有量が高いため、自然の下剤であり、毒素と脂肪堆積物を体から放出することで肝臓の洗浄に役立ちます。しかし、それにもかかわらず、その栄養素の多くは容易に吸収されないことに注意する必要があります。したがって、鉄やその他の栄養素の摂取についてほうれん草だけに頼らないでください。