健康的なダイエットドリンク

食事が成功するのを助けるための素晴らしい方法の1つは、自分自身を水分補給させることです。あなたの毎日の水分のニーズのいくつかは食品から得られますが、あなたがたくさん食べない限り、一人で食べることで十分に得ることは困難です。あなたは食事をしようとしているので、あなたはカロリーの最小量、または可能なカロリーあたりの最も栄養のいずれかで水分補給をしたいと思うでしょう。

1. 水

   • 適切な種類の液体を十分に飲むと、体は水を流し、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルのバランスを維持することができます。これらはすべて、減量と飢erの制御の重要な部分です。 適切な水分補給は、体が栄養素を吸収し、食物をより効率的に消化するのに役立ちます。あなたの体が水に合成できる液体を飲む必要があります。明らかに、水を手に入れる最も簡単で最も健康的な方法は、普通の水を飲むことです。タップ水かボトル入りの水を好むかどうかにかかわらず、この液体はあなたの健康にとって非常に重要です。特にダイエットするときは

   追加の利点

   • あなたが水の味を気にしない場合、または同じものを簡単に飲んで退屈する場合、あなたができる次の健康的なことは、あなたの水に少し絞るフルーツジュースを追加することです。レモン、オレンジ、桃、ブドウなど、新鮮な果物からこれを入手するのが最善です。味を変えるために少しだけ追加する必要があります。 Apple Cider Vinegarには多くの健康上の利点が報告されており、少しカイエンペッパーまたはニンニクで加えて水を盛り上げることができます。あなたがあなたの水が冷えているのが好きなら、あなたはフルーツアイスキューブを作ってあなたの水の中でそれらを使用することができます。

   野菜と果物

   • 野菜とジュースは、液体や必要なビタミンやミネラルを得るための健康的な方法です。すでに準備されたトマトジュースを購入することを好むか、自分のものを絞ることを好むかどうかにかかわらず、あなたの体は貴重な液体と栄養を得るでしょう。フルーツジュースを購入している場合は、100％のジュースであることを確認してください。そうすれば、空の砂糖カロリーでいっぱいになります。さらに一歩進んで、ジュースマシンを購入して自分のジュースを作ることにすることができます。何百もの健康的でおいしい野菜ジュースのレシピがあります。また、主にジュースの調合に依存して1日1回または2回の食事を交換するダイエットもあります。

   牛乳と代用

   • 牛乳を飲むことは、栄養素と液体を同時に得るためのもう1つの健康的な方法です。多くの人々は、体液摂取量を増やす健康的な方法を考えると、この飲み物を見落としています。スキムミルクにはカロリーがほとんどなく、脂肪がなく、カルシウムやカリウムのような必要なビタミンやミネラルがたくさんあります。プロテインパウダーまたは購入したダイエットシェイクミックスを追加することにより、食事を交換するのに十分なカロリーを追加できます。牛乳に敏感な場合、多くの選択肢があります - 大豆、米、アーモンドミルクはほとんどの食料品店で簡単に見つかります。

   あなたの健康のために飲む

   • 液体は固体よりも少ない量であなたを満たすので、あなたの空腹は満足し、あなたはカロリーを減らすことができます。飲み物の選択が普通の水でない限り、これらの追加されたカロリーを考慮する必要があります。また、飲み物から特定の栄養を得ると、固形食品の一部を排除できます。あなたの飲み物にカフェインが含まれている場合、それは飲み物の実際のサイズよりも減量の量を減らすことに留意してください。