燃焼したカロリーを追跡する方法

インターネットは、私たち全員が私たち自身の個人的な健康にもっと責任を負うように、全体の世界の世界を作り出しました。非常に多くのウェブサイトは、私たちの健康の側面を管理するための無料または安価なツールを提供しているため、それらを利用しないことは無駄に思えます。 インターネットに精通していない場合、または新しいガジェットを購入したくない場合は、ペン、紙、食品ラベルへの注意、決意で進捗状況を追跡することもできます。

手順

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     体重と究極の目標、およびステッピングストーンとして使用する短期的な目標を知ってください。 あなたがどこになりたいか、そしていつ、いつそこに到着したいのかを知ることほど、あなたの成功には良いことはありません。 ボディマスインデックスを評価するために使用できる無料のWebサイト（1つのリソースセクションを参照）がいくつかあります。 BMIは、体重が健康なスペクトルに落ちるかどうかを示す良い指標であり、あなたの体が必要とする毎日のカロリーの数を理解するのに役立ちます。

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     インターネットのリソースを調べてください。 彼らは豊富で、多くは自由です。 Livestrong、Fitday、Sparkpeopleは、驚くほど印象的な食品データベースを備えた無料のカロリーカウンター
     を提供し、包括的な演習のリストと、運動の時間のためにそれぞれの火傷を提供します。 これらのWebサイトは、体重、身長、年齢、アクティビティレベルの一般的な範囲などの基本情報の一部を入力するため、最も役立ちます。 実行したアクティビティを入力すると、これらのWebサイトは燃焼した多くのカロリーを計算します。 別の信頼できるウェブサイトは、私のピラミッドトラッカーです。 前述のWebサイトとしてパッケージ化された食品の広範なリストを提供していませんが、そのアクティビティリストは非常に優れており、それらのアクティビティの評価は有用なツールです。

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     ガジェットを使用します。 選択できるものはたくさんあります。 これらのツールは無料ではありませんが、いくつかは手頃な価格です。 24時間のフィットネスの一部門であるApex Fitnessによって作られたボディバッグは、NBCの「The Bigiest Loser」で有名になりました。このデバイスは、フルサイズのiPodまたはカードのデッキのように見え、アームバンドを使用してトリセップの周りに着用されています。 また、時計またはウエストバンドの周りに着用できるモニターもあります。 インタラクティブなオンラインツールを使用して、追跡を支援します。彼らはあなたの体重、身長、年齢、その他の要因を求めます。 これは、目標を設定し、カロリーを燃やしたカロリーに関する即座のフィードバックを得るための素晴らしい方法です。

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     カロリー摂取量と運動期間を書き留める力を割引しないでください。 それはもっと仕事ですが、鍵は、少なくとも始めているときに、本当に説明責任を持たせることです。 Annette B. NatowやJo-Ann Heslin（Mass Market Paperback、2006年）による「The Calorie Counter：4th Edition」などの本は、あらゆる活動に対して燃焼したカロリーを決定するのに役立ちます。