3日でスリムにする方法

結婚式やクラスの再会などの特別なイベントでは、あなたのベストを見せるためにスリムになりたいという願望があるかもしれません。しかし、良いアイデアは常にすぐに開始されるわけではありません。今では、イベントまでわずか3日間で自分自身を見つけます。ボディ脂肪の1ポンドは3500カロリーに等しいため、視覚的な違いを生むために食事と運動を通して十分な体脂肪を燃やすことは推奨されず、おそらく不可能です。代わりに、最大の影響を与えるためには、ナトリウムの消費量を下げ、身体の保持を減らすことに主な焦点を貸しながら、適度に運動してカロリー摂取量を制限する必要があります。

手順

1. • 1

     あなたの塩の摂取量を削減します。塩はあなたの体が水を保持することを奨励し、あなたが肥大化しているように見えるようにします。

   • 2

     未処理の食品全体に固執します。加工食品は大量のナトリウムを運ぶ傾向があり、カロリー濃いです。加工食品を避けることは、ナトリウムを避けるだけでなく、摂取する量を制御するのに役立ちます。未加工の食品には微量のナトリウムしかありません。毎日1500 mg未満の消費を努めています。

   • 3

     ジュースやソーダの代わりに水を消費します。ジュースとソーダにはナトリウムとカロリーが含まれています。水に固執すると、両方を避けることができます。水はナトリウムの体をパージするのに役立ちます。また、過剰な量のナトリウムを摂取していないため、消費している水を保持するリスクはありません。体重の1ポンドごとに半分から1オンスの水を飲んで、一度にすべてではなく、1日を通してそれを飲むようにしてください。

   • 4

     カロリーの摂取量を制限しますが、飢えないでください。あなたの体が飢amineの状態を予測し、カロリー燃焼のレベルに変換するため、自分自身を飢えさせることはあなたの代謝を大いに落とし、それがあなたにほとんどエネルギーとカロリーが少なくなり、燃やされることが少なくなります。新鮮な果物、野菜、赤身の肉などの未加工の食べ物に固執すると、食べ物が充填されているので食べ過ぎているのが難しいことがわかりますが、加工されたカウンターパートほどカロリーは密集していません。

   • 5

     適度な運動に従事します。中程度の運動はカロリーを消費しますが、カロリー摂取量を下げるにつれて代謝を安定させます。過度の運動は大規模なカロリーの火傷を引き起こす可能性がありますが、カロリー摂取量が限られている場合、食欲も増加します。能力の範囲の真ん中にあるレベルで運動し、あなたのエネルギーと食欲をコントロールするために前後に食べるようにしてください。中程度の運動と結果として生じる汗は、ナトリウムレベルを下げるのにも役立ちます。