BMI（体格指数）の測り方と活用法

必要なもの

• インターネットまたは
• 体重計
• 電卓

手順

1. BMIの計算式

   BMIは次の式で求めます。

   BMI = 体重（ポンド） ÷ (身長（インチ）² × 703)

   具体的には、まず体重（ポンド）と身長（インチ）を測ります。身長をインチで二乗し、703を掛けた値で体重を割ります。

2. オンラインで計算する

   電卓がない、または計算が面倒な場合は、健康情報サイトで簡単にBMIを算出できます。例として caloriecontrol.org があります。

3. 結果の確認

   サイトに身長と体重を入力し、エンターキーを押すだけで数秒でBMIが表示されます。以下の表で自分のBMIがどの範囲に入るか確認してください。

   BMI	状態
   18.5 未満	低体重
   18.5〜24.9	普通体重
   25〜29.9	過体重
   30 以上	肥満

4. 理想体重への活用

   算出したBMIを基に、健康的な体重管理やダイエット計画を立てましょう。