スキニーウエストラインを保持する方法

多くの人は若い頃にスキニーウエストラインを持っていますが、年をとると、体重を増やして形を変え始めます。健康的なライフスタイルは、細いウエストとトーンの体を維持するのを容易にしますが、ライフスタイルは継続的に維持する必要があります。フィットネスとダイエット計画が始まり、利点が感じられると、それはしばしば第二の性質になります。

手順

1. • 1

     毎日よく食べて、可能な限り自然食品を選んでください。時々不健康なアイテムは薄いウエストの探求を脱線させることはありませんが、毎日貧しい食事を食べると、最終的に体重が増えます。買い物をするときは、果物、野菜、低脂肪の乳製品、全粒穀物を選択して、食事をゼロから調理してください。

   • 2

     毎日30〜60分間の心血管運動を実行して、カロリー不足を作成し、体重増加を防ぎます。筋力トレーニングは、週に3〜5日、筋肉を全身に置き、代謝を高速化して、脂肪が胃に貯蔵されないようにします。

   • 3

     たくさんの繊維を消費することにより、膨満感を減らします。ほうれん草やカリフラワーなどの繊維の野菜を食べ、繊維のサプリメントを取ります。一部の繊維サプリメントは、冷水と混合し、飲み物の形で消費できるフレーバーパウダーとして提供されます。

   • 4

     通常の腹部運動に参加して、胃をできるだけ調子を整えます。腹筋運動とクランチは、腹筋を調子を整える一般的なテクニックです。垂れ下がった脚の上昇。腕だけで体を支え、足を上げたり下げたりして、下胃と上胃の調子を整えます。

   • 5

     水分補給のままでたくさんの水を飲み、あなたの体が余分な水の重量を保持するのを防ぎます。毎日少なくとも8杯の水を飲まない場合、水の重量のために体がふくらんでいるように見えるかもしれません。