3週間で胃を平らにする方法

3週間で胃を平らにするには、決定し、強力な意志力を持たなければなりません。この高尚な目標を達成するには、食事と運動の厳格なレジメンが必要です。あなたが少し胃のフラブを失うか、たくさん持っているかにかかわらず、3週間の努力の後、あなたはあなたの胃に顕著な違いを見るはずです。

<ヘッダー>

必要なもの

• フードジャーナル
• ダンドリオンティー

もっと見せてください

手順

1. • 1

     食事からすべての炭水化物を完全に切り取ります。これはパンと澱粉を意味することは明らかですが、ほとんどの果物も炭水化物が多いことに注意してください。これらの3週間の間にマルチビタミンを服用して、体が必要とするすべてのビタミンと栄養素を受け取るようにしてください。

   • 2

     それぞれ300カロリーで、1日に5〜6杯の小さな食事を食べます。数時間ごとに少量を食べることで、代謝を安定して維持しています。代謝を長く維持すればするほど、日中に燃焼するカロリーが増えます。あなたがカロリーの制限内にとどまっていることを確信するためにあなたが食べるもののジャーナルを保管してください。

   • 3

     少なくとも30分間重い有酸素運動をしてください。ワークアウトDVDに従って、音楽をオンにしてワークアウトしてください。あなたが終わったときに汗をかいていない場合、あなたは十分に頑張らなかった。

   • 4

     1日に最低100回のクランチを行う練習をします。彼らは一度にすべてをする必要はありません。また、1,000が100よりも優れていると考えて、やり直さないでください。それを行うことで胃をより速く平らにすることはなく、自分自身を傷つけることさえあります。

   • 5

     1日3回タンポポのお茶を飲みます。タンポポのお茶は、水分保持を減らすのに役立ちます。女性は特に、体内に数ポンドの水を保持できます。タンポポのお茶はそれを減らすのに役立ち、それゆえあなたの胃を平らにするのに役立ちます。