フィットネスのためにスポーツフープを使用する方法

あなたの運動ルーチンに飽きていますか？より小さなウエストラインにあなたの道を見て、心血管の健康を改善し、スポーツフープでより良いムードを試してみてください。この「新しく改善された」バージョンのフラフープは、フォームパッドのあるプラスチック製の3ポンドのオーブです。スポーツフープはバラバラになって、旅行トレーニングのためにあなたと一緒に持って行くことさえできます。ここは、スポーツフープを楽しみ、フィットネスのために使用する方法に関する5段階の入門書です。

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必要なもの

• 1スポーツフープ
• 1日10分開始

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手順

1. フィットネスにスポーツフープを使用する方法

   • 1

     オンラインまたはスポーツ用品店からスポーツフープを購入します（約30ドル）。各12インチセクションを一緒にスナップしてフープを組み立てます。これには数分しかかかりません。

   • 2

     フープを組み立てたら、肩の長さについてわずかに屈曲して膝をついて立てます。フープを腰に置き、両側を手でつかみます。

   • 3

     ここで、フープを片側に振り、サイドからサイドの動きで前後に揺れ始めます。腰を使用してフープを続けてください。この部分は、音楽を同時に聴いている場合は、ビートにリズムを持ってフープできるので、はるかに簡単です。

   • 4

     最初にフープが床に落ちた場合、落胆しないでください。それを拾って、もう一度始めましょう。フープをあなたの前にまっすぐに保持することを忘れないでください。地面に向かって浸ったり、天井を指したりしないでください。

   • 5

     腰を回転させ、ビートをキャッチし、最初は1日にわずか1〜3分間維持します。スポーツフープは、通常のフラフープよりもはるかに重いので、それを維持することに関与する努力を感じるでしょう。ウエストラインで顕著な結果を得るために、1日に1回または2回、最大10分間のフープを徐々に作業します。