毎日100カロリーの余分なカロリーを燃やす方法

膨らみの戦いと戦うことは困難な作業ですが、少しの運動でさえ、体重を脱いでそれを抑えるのに役立ちます。高価な運動機器
は必須ではありません。ほとんどの場合、通常の日常生活や活動でカロリーを簡単に燃焼できます。これらの手順は、重量が約150ポンドの人向けです。体重が増えれば、同じレベルの労力で同じ時間でより多くのカロリーを消費します。

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必要なもの

• プラン
• 演習

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手順

1. • 1

     歩く。ウォーキングは、カロリーを消費するのに最も簡単で最高のエクササイズの1つです。ウォーキングシューズに足を踏み入れて、近所や近くの公園を1日20分間急いで歩き、100カロリーを燃やします。

   • 2

     犬を散歩します。犬は毎日運動する必要があります。あなたがあなたのペットを歩いている間、この機会に体調を整えてください。これにより、20分で100カロリーが簡単に燃焼するはずです。

   • 3

     エアロビクス。約15分間の中レベルのエアロビクスは、100カロリーを燃やします。所定の位置に行進やジョギングを試してみてください。事実、深く呼吸しながら継続的に運動することを伴うすべてのことをすることができます。

   • 4

     公園の自転車。自転車も優れた有酸素運動であり、中程度の労力で15分で約100カロリーを燃やします。

   • 5

     ダンス。ラジオをオンにして動きます。少なくとも100カロリーを燃やすために20分踊ります。

   • 6

     庭。ガーデニングの約20分間は100カロリーを燃やします。

   • 7

     ゴルフ。 30分間のゴルフが少なくとも100カロリー燃焼します。

   • 8

     クリーン。家を美しくし、20分で100カロリーを燃やします。

   • 9

     芝生を刈ります。形状の芝生を取得すると、20分で約100カロリーが燃えます。

   • 10

     ジャンプロープ。 10分間、100カロリー以上の縄跳びを燃やすことを期待してください。

   • 11

     泳ぐ。これは、関節で簡単なエクササイズです。みんなに良い。水泳は10分で100カロリーを燃やします。