無駄のない体の質量式を使用して体脂肪を測定する方法

新しいダイエットまたはトレーニングレジメンに着手することは、適切な計画を必要とする挑戦的な努力です。目的地に到達するには、出発点を明確にする必要があるため、最初に体脂肪を判断すると役立ちます。把握するのは難しくありません。除脂肪体重は、体重がLBSで体脂肪を差し引いてから体脂肪を差し引いているので、体脂肪と体脂肪の割合を判断するために、除脂肪体重式を使用できます。

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必要なもの

• 測定テープ
• スケール
• 電卓

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手順

1. 男性用

   • 1

     スケールで体重を計り、測定テープで腰を測定します。これらの数字を書き留めます。

   • 2

     体重に1.082を掛け、94.42に追加します。その数字を「結果1」として書き留めます。

   • 3

     ウエスト測定に4.15を掛け、結果1から減算します。これは無駄のない体重です。

   • 4

     この結果を総体重から減算すると、LBSにどれだけの脂肪があるかがわかります。その数字に100を掛け、体重を完全に分割して体脂肪パーセットネージを取得します。

   女性の場合

   • 5

     規模に立って、体重を書き留めてください。測定テープを使用して、手首、腰、前腕、腰の測定値を取得します。

   • 6

     重量に.732を掛けてから8.987に加え、「結果2」として示します。

   • 7

     手首の測定値を3.14（結果3）、ウエスト測定値を.157（結果4）、股関節測定、.249（結果5）、前腕の測定値（結果6）で除算します。

     。
   • 8

     結果2を追加して結果3を追加し、結果4から結果4を減らしてから結果5に結果を挙げて結果9を加えます。

   • 9

     総体重からこの数値を減算して、LBSにどれだけの脂肪があるかを判断します。それに100を掛け、体重で割って体脂肪率を取得します。